今天接着昨天的话题来聊一聊，为什么除了营养过剩，营养不良它也会引起人们的发胖。很多伙伴看完上期简书都觉得是非常不可思议，一直觉得这个吃的多才会发胖，没想到，营养不良也会引起发胖，确实挺奇怪的，上期给大家讲了一个引起营养不良发胖的一个原因就是吃的不对，咱们这期继续给大家解析一些其它的引起营养不良从而发胖的原因。今天主要的这个话题就是，减的不对，就是大家很多的减肥方法出了问题才导致营养不良，反而会引起一种发胖。
其实在吃的不对里，第一个要讲就是疯狂运动还节食，这种情况非常容易引起营养不良，从而让你发胖。因为通常运动量越大身体所需的营养元素，就需要的越多。而有些伙伴为了快速减肥，节食然后还减少营养同时还拼命运动加大消耗，这么减肥，确实能起到一种快速瘦下来的效果，但往往非常容易反弹，甚至比以前变得更胖。就好比啊，就是我们的身体中，就好像经历了一场大战，把这个脂肪全都消耗掉了，但这种战况越激烈，你给的补给反而越少，靠着咬牙拉锯战，然后勉强获得胜利，那这支军队也是杀敌一千自损八百。对应到我们的身体上一旦得到机会，身体就会加倍的将摄入的能量转化成脂肪储存起来以备下次饥饿和消耗这种两面夹击。这样一来就非常容易反弹了，所以想管住嘴，迈开腿，其实应该改成这个吃对饭，迈开腿。就是吃对饭是非常非常重要的。
然后第二个小方面就是降低热量，单一饮食的减肥方式，也会导致发胖。其实减肥啊，大家都知道确实需要去控制总能量的摄入，但这并不代表着晚餐只能吃水果，或者是水煮白菜之类的。要知道这个有些营养素像维生素D,钙，铁，锌啊，维生素B,膳食纤维等等，很多人正常三餐保证量足够的情况下，也可能依然摄入不足，所以说你减肥的时候，长期吃糠咽菜会导致蛋白质摄入严重不足，基础代谢下降是会影响到你的健康，甚至让你更胖。这其实同样可以想象成是一个身体的战争，双方正在严肃的一攻一防。突然我方的兵力补给，涌现了好几倍的量，草料却没有啊，你突然需要好几倍的粮食，去喂养你的这些将军士兵，但供给跟不上了，发力这一下跑偏了，简直就是会让你这支军队受伤非常惨重。这时候怎么办？我们就只好去让这支军队，就是像一个强弩之末一样，就咬紧牙关去战斗，这样大家都能想明白，胜率就非常低了。对应到身体上这种刻意的偏食，它会带来一些溃疡，炎症，或者是败血症等等一系列的疾病。而当我们身体出现饥饿状态，也会优先牺牲掉基础代谢率比较高的肌肉，当你肌肉被消耗掉了，原本一天啥也不干会消耗两千大卡的热量，现在的身体只能消费一千五。那你差得这五百就非常容易让你去长肥肉，因为你想，这五百大卡可能都够吃一顿饭了，但是你因为肌肉的减少，你现在啥也不干，天天就得少吃一顿饭，那你肯定是受不了了。
然后第三个，引起营养不良的一个减肥方法就是，明明不胖你还减肥，其实这类人挺让真正发胖的伙伴们觉得难以接受的，明明体重很正常，身材也匀称，但盲目地跟风说要减肥，活活的把自己减成了营养不良。这种人没法多说，也不知道怎么讲，就呼吁大家不要去追求那种瘦成闪电，因为太瘦了，他往往不是一个健康的身体状态。大家维持一种正常的身材就可以了，其实，真正体态非常好的人，体重并不一定很轻，因为她有非常多的肌肉，那个线条也很美。大家不要太去较真儿体重秤上的数字。而要去想办法让你的身形变的更美，当然如果你真的是挺胖的你还是要先在意体重秤上的数字，因为你的脂肪太多了但如果你的BMI都是一个正常范围内，那其实体重秤上的数字，它并没有那么重要。咱们要思考的是怎么样让咱们的体形去变得更好，而不是去盲目跟风，去减掉体重。所以给大家下个一结论吧，就是其实瘦啊，他不等于营养不良，肥胖他也不等营养不良，但是你盲目减肥导致的营养不良，它可能会让你增加一个肥胖的风险，其实是这样的一个意思。
我们来看看模特4周来的数据变化
到今天为止27天，模特体重降了5.3公斤，脂肪率降了1.5，水分增加了1，肌肉率增加了0.6，已经达到预期目标！！！
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