时间都去哪儿了

今天上午上班的时候，头昏昏沉沉的，精力也不集中。午饭后小睡了一会，又喝了杯咖啡，情况略有好转，但还是头疼。打开华为运动健康，看了下我的睡眠情况。这才发现，本周以来，我的平均睡眠时间不足6个小时，最高得分不超过80分。无怪头疼、精力不支，原来是睡眠时间严重不足。

对此，我从晚上10点开始起算，简单回顾梳理了我的睡前时间，看看时间都去哪了？每天晚上，我都会雷打不动的和媳妇儿、女儿视频，这个一般会花去我20-30分钟时间，个别情况下会达到50分钟或1个小时。

完了以后，我会打开简书开始写日记，总结反思当天或近段时间的读书心得或工作感悟。这个时间不太固定，视具体情况而定，但至少要占用我30-45分钟时间，如果和家人视频较晚的话，这项工作往往要到12点左右才能结束。

之后洗漱上床，但也不会马上睡觉，而是利用睡前这段时间玩手机。要么浏览公众号文章，要么刷一会儿短视频，要么追几集电视剧，等到实在困得不行了才匆匆睡去，这时，往往已经半夜1点多钟了。按照早上6点半起床通勤上班计算，我每天的睡眠时间只有5个半小时。

真是不算不知道，一算吓一跳。我向来十分注重自己的身体健康，所以每天坚持运动健身，但是却忽视了睡眠情况，说起来真是舍本逐末得不偿失。通过上述时间情况分析，我发现每天晚上耽误睡眠时间的事情有2个:一个是写日记，另一个是玩手机。

找到问题症结后，在接下来的日子里，我可以从两方面入手进行改进:一是秉承要事优先原则，把写日记这项工作放在白天完成，例如午饭后或晚饭后这段时间，而不是拖到晚上睡觉前。二是每天晚上睡觉前和手机实行物理隔绝，放到桌子上或者隔壁房间，而不是床头，防止睡前玩手机一发不可收拾，从而浪费宝贵的睡眠时间。通过上述两个办法，确保晚上11点前睡觉，养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，助力身体健康。