科学上来讲，十岁左右是柔韧性训练开始的时候。女生因为肌纤维细长，横断面积小于男生，伸展性好，对关节活动限制小，因此灵活性好于男生。但是女生骨盆较大，下身体重比例比男生相对大一些，重心相对就低。儿童的头和躯干的质量相对较大，因此上身体重比例比成人相对大一些，所以儿童重心相对高度比成人高（所以个子低的人灵活性就好，重心比较稳。个子高的舞蹈架子大，动作比较好看。各有各的优势）。不止女舞者，换句话说是女运动员，在月经周期大幅度跳跃训练，会引起经血过多甚至子宫位置改变，不当的控制体重和作息日常，导致月经失调甚至是闭经。从而雌激素浓度变低，脊柱骨密度低，过早丧失骨质数量，容易发生骨质疏松性骨折。最要命的就是O形腿，X形腿，腿不直，膝盖骨大等这些腿形，不美观而且导致下肢力量的缺乏，稳定性差容易发生损伤。就连脚都不会放过，足弓的高低长短脚形都影响着弹跳力，缓冲身体的作用。等等等等等。
较起真来那么世界上能跳舞的人真没几个。如果你去咨询北京舞蹈学院招收学员的标准，保证再自恋的人都会感觉自身哪哪都不再那么良好了。
那些总认为自己没有童子功半路出家就不一定跳得好的朋友，自己去科补一下去网上查些半路舞者的资料，或缠着你的老师给你讲些她知道的舞者故事。摆正好的心态才是更重要。
从小跳舞，因为是伴随着生长发育，所以容易柔韧素质得到保持巩固，不容易消退，但长久不训练还是会回功。不恰当的训练会导致骨骼变形疏松。柔韧性是可以靠后天性训练塑形的，无关年龄。
刚接触学习新动作舞蹈时，动作往往不协调不连贯，添加多余动作或省略一些动作，还很生硬。这也跟有没有基础无关，这是因为新的动作所引起的内、外刺激传到大脑皮层后，引发大脑皮层有关中枢的神经细胞兴奋，此时由于内抑制尚未建立，不论皮层的兴奋和抑郁过程，都依照皮层本身的运动规律趋向于扩散，出现泛化现象，结果是不该收缩的肌肉也收缩，这就导致多余动作的出现，另外，与完成动作有关的中枢兴奋强度，持续时间不准确，使得肌肉收缩程序和时间不能恰当到好处，因而导致动作不协调不连贯还僵硬。（其实就是身体不适应但遇到新的事物还很兴奋，这对于有没有基础的舞者都经常会遇到的，包括别的行业，只要社会在进步，事事都会创新，就要适应这些新元素）所以，只要多练多熟悉没有什么捷径，没有什么别人比你少吃一些苦头。
建议大家买一本《舞蹈生理学》本文一些有的就是这本书里的摘录，了解自身身体你才可以更正确的跳舞，至少不是盲目的跳舞。
如果还有一丝丝顾虑的你，去回顾四周的朋友家人吧。那些身边将近五分之四的毕业生都转行做了其它，包括每个行业里都有大批不是专科的新人。舞蹈也不例外，无论是女星蔡依林，还是职业冠军舞者SPY淡淡，都不是舞将出身的她们如今那般引领舞蹈潮流，谁还不认为努力才是跳好舞蹈的唯一原因呢?！
最后送上出自于美国作家塞缪尔·厄尔曼的《青春》，英语原文是："Nobody grows old merely by a number of years. We grow old by deserting our ideals."（年岁有加，并非垂老； 理想丢弃，方坠暮年）
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