当你觉得被一个想法控制时

      当你觉得被一个想法所控制时，马上回到呼吸，去觉知你的呼吸，让心稳定下来，不要去看手机里面，做任何让你看似感觉舒服的东西，比如你爱看得新闻，电视剧，吃东西，等等，这看似你把那个想法转移了，赶走了，其实则不然，而是被你压到意识与潜意识中间了，这样长此一往，你内心的情结会越来越多，冲突也会越来越多，因为你压制过的想法和情结已经到了你的潜意识，正确地做法是马上觉知呼吸，去保护你的心，当你的心稳定后，在去觉察你身上的感受，这样你就会控制火势，熄灭火苗