我的生活中焦虑有两种主要来源，一是怕别人评论；二是来自于自己总是“想多了”。
比如，当买衣服的时候，如果有朋友在旁边评论，我会有焦虑和犹豫，肯定买不对衣服。因为评论会让我拿不准，会参杂不同的观点，无法坚持自己的想法。
生活中总会遇到各种各样的挑战，大部分都会让我们焦虑不安。惧怕艰难，惧怕完成不了的后果。
比如，在陌生人面前做一次演讲，我会有紧张，焦虑，不知所措。自己会想像：如果上台后怯场怎么办？如果观众不喜我的演讲走掉了怎么办？有没有可能出现别的小插曲让演讲时无法继续进行？
通常是自己把挑战想象成了怪兽，想太多，焦虑太多。实际没有那么难。
今天的分享内容有分析如何解决焦虑。
首先，需要确定焦虑的来源。可能过去的痛苦刺激造成了现在的担忧，不能面对。也可能是对未来的模糊感，认为自己无法掌控，还有外界的否定等。
找到原因，就可以采用方法解决焦虑。根据焦虑情况，逐级面对焦虑源，慢慢地拆掉它。
提前演练，融入情景，多加练习。熟练后自然把握就大了，变更自信。
勇敢沟通，对于可以解决的疑问，通过询问弄清楚，打消疑虑。不用被动等待别人的反馈，主动联系。
用这些方法一步步解决自己的焦虑，能更从容地面对挑战。
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