今年的冬天异常干冷，冻得阳光都干巴巴的堆在庭院的枝桠底下。
屋里虽然烘烤着地热，但是氛围一点也没有比屋外更暖和。老张手里夹着烟头，目光无神地盯向窗外，脑子里无条理地思索着一些事儿。
又吵架了，怎么就管不住自己呢？尽是为了些鸡毛蒜皮的小事，谁的选择也没什么大碍，怎么就不能迁就下呢？
有的时候最后都忘了为什么吵嘴，以前是总是提醒自己，两口子的事别在孩子面前吵，一度两个人也达成了共识，可这一次怎么就失控了。怎么也抹不掉孩子被搡进里屋前那惊吓的眼神，虽然有点小后悔，但已经让孩子看见了，就看见了吧，谁家的孩子还没见过父母吵架，他总得长大不是？孩子小，也许以后就忘了。
没忘，怎么会忘了呢？自己小的时候听下的那些吼叫，摔打的声音，不是也没忘么？那惶恐、无助的感觉不也还记得么？算了，改天给孩子买件礼物，再劝劝他，讲讲吵架是正常的事。
怎么就成了正常的事呢？夫妻之间磕磕绊绊的确常有，一个不愿意哄，另一个不愿意迁就。吵架的原因也是千奇百怪无奇不有，这最后怎么还就成常态了呢？
人不都有情绪么？没情绪还叫人么？可控制不好自己的情绪就叫人了？
阳光穿过高楼的间隙，窗户陷入了阴影，外面似乎更冷了。
焦虑，这种东西会传染，记得自己小时候就总为一些鸡毛蒜皮的事挨揍，忘记叠被子似乎也是天大的错。
现在人近中年，自己身上的焦虑似乎又变成了更严重的燥虑，老伴不是也有时会没由来的烦闷，也想对孩子发火么？也许对普通人来说这正常吧？但是孩子是无辜的，别牵连到孩子的身上。
读书、健身、葡萄酒虽然是和老伴一直坚持的所谓更好的生活方式，可是生气这件小事似乎没那么容易摆平。
老张扔掉手里已经冷却了的烟头。想起前阵子读过的那本书《不吼不叫——如何平静地让孩子与父母合作》，里面提到的ABCDE法则。
虽然这次发生矛盾的对象不是孩子，可是对老张来说，老伴似乎是更容易被吼叫的对象。老张按照这个法子细细揣摩着。
阳光从前边高楼的西边窜出，空气里的温度立马高了些许。老张拍拍胸口，埋怨自己为什么戒了多年又抽上了这一支烟，他用脚狠狠踩了踩早已灭了许久的烟头，转头向里屋走去。
生活里似乎有很多道理，可是生命就在这一呼一吸之间。回归正念，平静自我，也为身边的人营造平和。
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