《非暴力沟通》

#沟通力7天共学营第二期#

Day2《非暴力沟通》- 书林萌主

【收获的三个金句】

1. 非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。

2. 一旦我们意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

3. 如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。

【感受、启发、行动】

1. 感动于马歇尔博士竟发现了这么一种神奇而平和的沟通方式。既表达自己，又倾听他人，作为人，我们有着共同的需求。在沟通过程中，我们需要带着爱去寻找彼此的需求。

2. 以前老公晚回家，我就心生怨气，讲话很难听。其实这样对方根本不会改变，现在我会提出自己的需求，虽然他还是经常很晚，但我可以选择做些别的让自己开心的事，我是自己的主人。我们不能期待一提出需求，对方就满足，那是强人所难。

3. 以前吵架时，我还常常会诉说自己有多辛苦，要带孩子，要做家务，还要上班，而其实对方听了这些，会很不舒服。我做这些难道不是出于爱吗？我“选择做”，而不是“不得不”。我不该一笔一笔的把它记下来，关键时刻拿出来博同情，实际上，当你这样声讨的时候，真的是像一个债主。千万别让你的爱，成为你放的债。

【问题反馈】

实际中，做到非暴力沟通，真的非常不易。我们常常被情绪控制，此时我们就要反思，我到底想做一个什么样的人。我深深的意识到，情绪失控真的是最浪费时间的事，跟孩子闹别捏，和老公生气，最后总是得不偿失。作为成年人，得学会分析利弊了。

在和孩子的沟通上，我还是经常做得不好，但是进有进一寸的欢喜，带着觉知，每日反省，相信刻意练习之后，一定会越来越好哒。

最重要的是学会爱自己，在情绪出现时，先觉察它背后的需求，我到底想要的是什么？也许你只是太累了，想休息一下，那么此刻就先去满足自己。