冥想的好处
冥想的好处有很多，比如改善睡眠，减少焦虑，提升创造力，增强记忆力和专注度，性价比太高了，我必须要试一试，我当时是这么想的。
我的感受
今天是我冥想的第15天，每天10分钟，截止到现在150分钟了，也算冥想入了门，这15天的感受是，冥想的时候感觉很安静，很专注，只把注意力放在了一呼一吸之间，不用想各种烦杂的事情，很享受，很自由。
怎么冥想
1.前期准备：找一个安静的环境
2.姿势：一个合适的姿势，可躺，可坐，初学者建议坐着
3.时间：每天两次，每次20分钟。初学者5分钟开始，循序渐进
4.方式：观察式冥想，注意力在一呼一吸上，从头到脚慢慢放松
5.冥想时间段：不要再吃饭后即可
6.3个月初见效果！
真的！性价比！太高了！
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本文标题：性价比最高的运动
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