【读以致用】看游戏力2第一章
【读】焦虑时刻存在我们的生活中，无论大人还是孩子，而且真正的童年并非只有快乐，同样，好奇、兴奋和悲伤、恐惧、愤怒常伴左右。
一、焦虑的特点
焦虑的原型就是紧张，而适度的紧张会让我们拥有“蜘蛛侠”一样的超能力，很好的处理自己面对的各种困难，但是如果紧张过度的话，会陷入深深的焦虑之中，同时，会影响我们处理问题的能力，把相当大的脑细胞用于对抗焦虑，甚至会影响我们的正常生活和身体健康。
二、怎样解除焦虑
当焦虑发生，也就是当你意识到紧张的时候，会有诸如心跳加快、冒汗以及肢体僵硬等情况出现，那么我们需要通过这些生理信号来判断我们处于焦虑之中，同时，意识到这些的时候是我们的“安全系统”在拉响警报，此刻需要我们冷静下来，进行评估，这个时候，我们会观察四周，看看“镇定的第二只小鸡”的状态，或者是通过我们的放松身心来做自己的“镇定的第二只小鸡”，然后接触紧张警报。
三、焦虑的根源
遗传、父母的焦虑状态影响孩子的焦虑，同时还有父母总是帮助孩子逃避任何可能吓着他们的事物，而不是放手相信孩子，让孩子进行尝试的话，孩子很容易产生焦虑。1
【以】有的时候，我们父母会安慰自己“静待花开”，总有一天孩子会战胜那些恐惧和焦虑的，可是，事实真的如此吗？记得小时候我被狗追过一次，至今，我见到大狗都会很害怕，小时候因为学习游泳害怕，妈妈处于保护我没有继续让我练习，至今，我看到水都会很害怕，不用说学习游泳了。所以，有的时候，孩子需要我们理解接纳他们的无助，恐惧，同时，我们也需要很好的办法帮助他们战胜这些，收获一笔丰富的“斗争经验”，而这些经验在以后的人生路上会是很好的财富，让他们可以很好的处理生活带来的各种挑战。
一是，最重要的就是要“联结”，当孩子有了焦虑的时候，理解、接纳很重要，我们要做那个冷静、安静、沉稳的“第二只”小鸡，告诉孩子这里是安全的，虽然这个过程我们做起来并不容易，不过刚开始可能我们会“装着”冷静，慢慢的就会习惯这种“冷静”的状态，同时给予孩子倾听、共情、拥抱等等方式，当然，其中最重要的就是“游戏”，在这个过程中，我们让孩子模拟各种他们警报解除的方法，这个过程中，用笑声、滑稽的动作，角色转化等等，来让孩子找到力量感，让他们相信，这个是安全的，我完全可以应付。当然，在这个过程中，收获的笑声和勇气，都是我们和孩子幸福的亲子时光，这些，无论多久都是孩子“爱之杯”的能量来源。以此同时，还可以通过教会孩子自我深呼吸等放松方式，让自己在紧张的时候，有更多的手段和方法来对抗焦虑。
二是，放开手，让孩子多去尝试那些刺激、好玩但是有惊无险的事情，给予他们鼓励和信任。
【致】
一、怎么用？
当孩子遇到这些焦虑的时候，我们首先要自己照顾好自己的情绪，通过深呼吸等方式让自己冷静下来，做“镇定的第二只小鸡”，同时，对于孩子的情绪给予理解和接纳，抱抱、抚摸等方式，把自己的爱传递给孩子。在开始游戏的时候，需要确定我们这样做是在给孩子力量还是在给孩子拆台，我们这样做孩子是感觉到了温暖还是感到被嘲笑被看不起，书中的游戏例子当然可以用，我们也可以根据自己的经历来发明各种游戏出来。
二、用的过程中会出现什么问题？
也许不起作用，孩子还是那样无助，而自己会因为一遍一遍的尝试失去耐心，这个时候，还是要保持冷静，可以挖掘一下自己更多的冷静办法，自己进行理性评估，来反驳内心那个焦虑的自己，同时如果一个游戏不起作用的话，不妨放一放，给自己也少一些压力，再重新尝试或者换一个游戏来做。就像书中所写的“当孩子感到焦虑，无论是轻微还是严重，也无论对于他的年龄是否正常，只要我们能怀着一颗共情之心，去理解焦虑对身体、情绪、思想以及行为的影响，我们就一定能帮助孩子克服焦虑，”P30
【用】
米乐游泳的时候突然不敢跳水了，源于一次跳水的时候抢到了水，我很能理解，她不愿意再次抢到水，那种感觉非常不好受，同时，周围也有孩子因为跳水被呛到，完全是“不镇定”的第二只小鸡。打算晚上睡觉的时候，我会跟米乐沟通，问她跳水以后是什么样的感觉？但是当你感觉呛到水的时候是一直这样难受吗？老师在跳水的时候有没有呛到水呢？通过这些问题，希望她可以把自己的一些焦虑的想法告诉我，同时通过启发式提问让她自己思考，并“理性的评估”告诉她即使是呛到水也只是难受一下而已。之后，我打算做角色扮演，我当那个不愿意跳水，夸张的表现出来怕呛到水的孩子，而她做妈妈，她告诉我应该怎样做，教我怎样做，而我每次都是那个不敢的孩子，怎么教也不会，还是害怕的不行，需要她抓着我的手跳，需要她离我近点儿跳，等等来让孩子找到可以支配的力量感。目前就想到这里，实践了再分享。
此外，我觉得更重要的是看到孩子“焦虑”背后的信念，她想做好，但是没有信心没有勇气的无助感，有了这份觉察，在游戏的时候，我不是什么“焦虑”治疗师，希望她可以跳水成功，只是跟她一起游戏的妈妈，有了这份淡然，相信游戏这份“联结”力量的无穷魅力。
参考书目：《游戏力2轻推，帮孩子战胜童年焦虑》
2017年跟圈妈逼自己一把~
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