我们各自发光 但却相互照亮——一周健康呼吸小记0609

我们各自发光 但却相互照亮——努力成为更好的自己！

6月9日周五，第五周。​

5月10日开始，每周做一个记录，把健康呼吸群的各位小伙伴儿们的心血和付出用图文的形式保留下来，以后集结成册，满满的回忆和感动，希望大家喜欢~比心！

书接上回：

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2017年6月5日 周一

一曲清凉度炎夏

过了端午节马上感到天气非常炎热，吃过了五月的粽子就可以开始把冬天厚重的衣服都收起来了，那么如此炎热的夏天怎么获得一些清凉呢？今天把我学古琴以后的第一首曲子送给大家，希望给大家带来一丝凉意。我知道群里有很多弹得很好的大咖，我是刚刚开始学弹古琴的一只菜鸟，大家多多批评指正哦~

这首曲子是我学会的第一首古琴曲，叫做《仙翁操》，讲的是道家的陈传老祖的故事，希望大家喜欢。

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2017年6月6日 周二

茄子把治疗肺热咳嗽的土方

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煮茄子时茄子把常常被丢掉，其实茄子把能治肺热引起的咳嗽。买长条的茄子，切下茄子把，放冰箱里速冻，大约五六个小时，冻透它，烧开水，然后把茄子把从冰箱里拿出来，直接放下去熬汤。汤不会很难喝，早晚各一次，一天两次，土方法，对治疗肺热引起的咳嗽很有效，也是最简单的方法。

2017年6月7日 周三

治疗失眠小方法

我想分享的是催眠的一个小方法：意念转圈法。

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具体操作如下：躺在床上，伸开四肢成八字，全身彻底放松下来，包括肌肉跟精神，闭上眼睛，将意念集中到眉心中间印堂穴这里，心里默念说，我的头沉了，完全放松了，可以体会到放松的感觉，隔几秒以后，接着将意念转到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了，再接着让意念走到右脚，心里默念着，我的右脚沉了，完全放松了，接着将意念转到左脚，跟自己说，我的左脚沉了，完全放松了，再接着就是我的左手沉了完全放松了。转完一圈以后回到头部接着重新开始，一般这种意念转圈转个三圈基本就可以达到催眠的效果，做这个意念导引，就是告诉自己身体每一处，我要睡觉了。这个方法看似简单，但效果还不错，哪位呼友失眠的话可以试一下，或许这个下方法对你有帮助。

2017年6月8日 周四

排湿健胃姜枣茶

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今天我要分享的是姜枣茶。喝姜枣茶可以排身体的湿气，也可以补脾胃，从现在开始到三伏天，我们常喝姜枣茶可以赶走身体里面的湿气。

姜枣茶做法：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），红枣要去核，加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

姜枣茶功效：止呕回阳通脉补血正气燥湿消炎的功效，饮用后能促使血管扩张，全身的温热感，具有强心作用。还可以促进消化增加肠蠕动保护胃黏膜对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆镇痛解热抗炎抗菌，抗流感及上呼吸道感染，对风湿性关节炎、腰肌劳损有较强效果。由于姜枣茶能够祛除寒湿调和营卫，特别适合在空调房间办公的人，也特别适合寒凉体质的人饮用。

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从这段时间喝姜枣茶一直喝到三伏天的前一天，这样就可以排出身体的湿热，这个季节不体寒的人喝也是可以的。每一天饮用的时间最好是上午，空腹喝，过午后就不要喝了，煮好后加点红糖喝起来口感更好。从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，不仅排除身体湿气还能养血补气，把体内的病气扫光光！

2017年6月9日 周五

睡前两个动作可以补肾排毒延年益寿

现在大多数人睡前都是抱着手机刷微信。其实，睡前的十多分钟是养生的黄金时间，如果把这十多分钟充分利用起来，做两个动作可以补肾排毒、延年益寿。我们常说无毒一身轻，人体最大的排毒通道是膀胱经，膀胱经时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行的，而且最后也要归并到膀胱经，如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然就远离百病了。那么谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需要肾气的支持才能完成御寒排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

补肾的动作是这样做的：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10：30到11点，是亥时尾子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌热量温热二肾。开始时双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天之后就可适应消除，双腿会感到轻松灵活，经常喝酒的人脑门还会生出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

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肾气充足后，就要开始做打通膀胱经排毒的第二个动作，这个动作的做法是：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15-30分钟。这个做法坐在床上来做的。越是够不到脚尖说明你的毒素堆积越多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

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以上两个动作简单有效，每天花30分钟做一下，可以补肾排毒 延年益寿，小伙伴们睡前都试一下吧~

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且听下回分解