美丽女人要知道的秘诀

美丽女人要知道的秘诀

美丽女人健康一生的几个关键时刻，在人生不同的阶段，赋予了女性不同的角色。从懵懂的少女到为人妻，为人母，到耄耋之年，一路走过不平凡的一生，女性在不同的年龄阶段，关注的健康重点也应有所不同，这样我们女人才可以健康美丽活到老，做成一朵摇曳多姿的女人花。 第一阶段:铸就强健骨骼（10---20岁）

美丽女人要知道的秘诀

10---20岁的时候，这个年龄段是女性骨骼发育的重要时期，长个子也在这个时候大体完成，所以，女性不要错过这个黄金阶段骨骼的发育。

这个时期，骨骼的生长和强硬度尤其重要，因为骨骼生长的好，身体才强健，如果不加注意，错过这段时期，就很难弥补其带来的缺憾。

美丽女人要知道的秘诀

10--20岁这个时期，饮食要注意均衡营养，要好好吃营养丰富的早餐，不能因为忙碌或者其它原因而忽视早餐;还要多摄入一些富含钙质的食物，富含优质蛋白质的食物，比如说鱼呀、虾呀、豆制品和奶类等等;并且要少喝碳酸饮料，因为它会阻止身体对钙的吸收;每天保证充足的睡眠。

除此之外，也要多参加一些能够促进骨骼生长的有利的运动:比如说跳跳绳、跑步、打羽毛球等。

美丽女人要知道的秘诀

第二阶段:保持乳房丰满，抵抗疾病侵袭（20--30岁）

20--30岁阶段，到了女性发育成熟的时期，这个时期是女性发育成熟并完善的时期，同时也是女性第二性征—乳房发育最好最为健美的阶段，所以此时乳房的保健就尤为重要。

美丽女人要知道的秘诀

保养之一就是要佩戴适合自己的文胸

不能太大，也不能太小，太大不能够完全把乳房托住，太小又勒着，让乳房不能够好好呼吸和舒展。

保养之二就是要注意一些有害乳房的一些疾病

比如说乳腺纤维腺瘤和乳腺增生等;

保养之三就是不要盲目节食减肥

乳房的饱满程度取决于脂肪，如果这个阶段盲目节食减肥，也会造成乳房的不够丰满。

美丽女人要知道的秘诀

第三阶段:保护好孕育孩子的宫殿—子宫（30--40岁）

这个时期的女性是进入中年期的转折阶段，

也是结婚生子，夫妻生活比较频繁的时期。所以更要注意子宫等各方面的妇科健康问题，因为子宫不仅是孕育孩子的温床，更是关乎女性的健康和美丽容颜。

保护好子宫要做到性生活注意卫生;不轻易流产刮宫;注意自己的月经是否规律和经血的颜色，别给自己留下妇科病的隐患;注意饮食要低脂低热量，不渴也喝水，不吃辛辣刺激和冰冻的食物。

美丽女人要知道的秘诀

每周做1—3次子宫瑜伽操。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，腰部挺直，向前弯腰，让胸部尽量接触到垫子，可以保持3--5分钟;接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持2—5分钟，仿佛感觉子宫在随身体一起跳舞。

第四个阶段:

注意监测自己身体的各项健康和卵巢保养（40--60岁）

这个阶段的女性，上有老，下有小，已经开始慢慢步入衰老起和更年期，随着身体代谢机能下降，身体各项健康指标也在下滑，如果稍不注意，就会和各种慢病沾亲带故，比如说血糖指标、血尿酸指标、血压、血脂等等;

美丽女人要知道的秘诀

还有就是女性绝经期已经临近，不注意卵巢保养，分泌雌激素的功能急剧降低，就会让更年期症状更加明显，因为卵巢控制着女人的生殖、神经、皮肤和免疫等等器官，而且卵巢还在维持着这些器官的青春和活力，如果能够保持卵巢内部代谢通畅，就不会导致一系列的病变，就可以延缓衰老、推迟更年期的到来。

美丽女人要知道的秘诀

第五个阶段:保持身体平衡力（60岁以上）

60岁到了花甲年龄，这时候身体开始走向衰老阶段，如果不注意保养自己，那真该是会走入多事之秋;身体钙质的流失，骨质增生和骨质疏松会同时降临;人一过60岁，肌肉力量会减弱、柔韧性也会下降、同时也会导致平衡能力迅速下降，容易摔跟头，所以，60岁以后要积极做些平衡力的锻炼，最大程度减少一些意外发生的几率。

平时还要注意少进食高脂高盐高糖的食物，降低高血压和心脑血管疾病的发病率;平时可以多读书，练练毛笔字，打打太极拳，多和老伴以及老同学一起出去旅游，保持心情愉快，遇事不专牛角尖。

美丽女人要知道的秘诀

平日里可以练练平衡力的练习:一手扶墙，一侧腿轻轻抬离地面，坚持30秒—1分钟，再换另一条腿做同样的练习，这样对保持平衡力很有帮助。

美丽女人要知道的秘诀

                          赢心营养师

                            热爱生活

              愿意健康美丽活到老的小女人

                        永远相信生活的美好

                        愿意和家人一起

                把每一天都变成最美的日子

        让每一个家庭拥抱幸福！健康！财富！

              用营养知识点亮您的美好生活