《我的情绪为何总被他人左右》
1、识别坏情绪——过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚
活了二十多年，我总结了些适合自己的生存经验，其中之一：遇到一些不快的事情，一定要第一时间表达歉意。
“真的很抱歉，我应该提前告之你的”；
“不，这应该是我的问题，我应该事先核实好才对”……
不论大事小事，谁对谁错，总是先说抱歉。有时过分的自我谴责，会使我非常沮丧，对事缺乏应有积极性。同时太过度的自我批评也会造成自卑的情绪，降低你的被认同感。
这些我都要学会克制与分辨。
2、坏情绪的产生与来源——引发我们情绪的时间；我们对它的看法；结果。
对事情的看法，就如同看抽象画一样：对于一片金色，它可以是初阳升空时的灿烂辉煌，也可以是一望无垠的沙漠戈壁，或者是成堆成堆的金银珠宝。它是什么，它又可以成为什么，由你决定。
上个星期，主任给了一堆申报材料让我填写：某某基地申报，某某示范企业申报，某某优秀劳动模范申报。我往往被遣词造句、搜集素材搞的脑瓜子疼。不过换个角度想，主任这是要培养我的文字编辑能力啊，自己总说提高写作水平，那就从这些材料开始练起吧。
3、调教坏情绪——警惕绝对化；警惕概念化；警惕糟糕化。
我心情糟糕时，会要求自己一定要保持微笑，天知道我面无表情的时候是多么的吓人。多试几次，我就觉得一切没那么糟糕了。
【今日话题】
迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？
想不起之前接触过什么了，但就目前，自去年12月份报了英语线上以来，我英语读音被纠正了好多，也更有自信去说英语了。
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