继家庭的觉醒
这本书有些观点让我记忆犹新：
在生活中我们总是把感受和情绪混为一谈。实际上这两者区别巨大。当我们不断地忽视我们的感受，最后就会变成一个情绪爆发出来。
比如：有些妈妈会因为吃饭、睡觉、做作业等日常小事，对孩子大发脾气。发完脾气之后又特别的内疚。表面上，妈妈发脾气的原因是因为关心孩子如果睡觉不早点睡就会影响到孩子的身体。认为孩子不听话等等。可是，当妈妈把注意从自己的情绪转移到自己的感受上来时，就会很不一样。她会发现自己发脾气之前，可能自己的身体就特别疲惫了。希望孩子早早睡觉自己可以让早以透支的身体得到些许的放松。（就像是一个消耗待尽的电池，需要充充电）；也有可能妈妈想要孩子早点睡完之后，能够去干点自己想干的事情。当妈妈了解到自己的感受以后，她也许就会从着急变得平静。她的表达方式也会很不一样。她可能会和孩子说：“宝宝，妈妈需要休息了，因为妈妈今天很累。你能不能配合一下妈妈？”如果，孩子不能配合的话。她也愿意自己去想些办法。比如：让别人帮忙照看一下孩子。或者让自己在她的旁边看下动画片等等。在这个过程中，妈妈对自己的状态更有掌控感。她也更容易为自己的行为负责而不是把情绪发泄在孩子身上。当妈妈能够去表达自己的感受时，孩子也更容易理解妈妈。也就更容易达成目标。
了解自己的感受说起来容易，做起来未必。它就像是我们的身体需要通过反复的锻炼才能变成一块块的肌肉。但是，它至少给我们提供了一个视角。让我们有一种方式可以了解自己。
很多妈妈都称自己的孩子为小神兽。在你忍不住对小神兽发脾气之前，可以问问自己的感受如何。他触碰到了你的哪个情绪开关？
比如刚才我家儿子去打他姑姑。他爷爷奶奶感觉这种方式不对。就着急着说不要打人，再打人我就打你了。在那一刻，我的感受时：担心（担心孩子不被大人喜欢。）着急（想要立马阻止孩子的行为。）我看到以后，问了一下自己。我想要孩子怎么样？我想要他用合适的方式来表达自己的意图。儿子很明显是想影起注意和表达对对方的喜欢。我也明白这是一个过程，需要在生活中反复练习。我就一下子安心了。
我给儿子发出指令。你如果喜欢姑姑，就和他握握手。儿子一下就知道该怎么做了。
等这件事情结束了，我还不断地对儿子发出邀请，你来抱抱妈妈，帮妈妈充充电。儿子非常乐意这么干。抱完我以后接着去抱爷爷、奶奶以及他觉得可以亲近的人。
感受用好了效果还是不错的。继续在生活中用起来
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