第一：自我调整
①控制情绪：不在情绪中责骂，情绪爆发之前离开，不用情绪对抗情绪，不在情绪中做决定；
②释放情绪：可以将情绪通过书写或者电话方式与信任的人沟通与发泄，可以流泪或伤心，但告诉自己“飘风不终朝”；
③正面思考：进行正面思考，告诉自己“很正常”并发现“坏事中的好事”，并多想想对方的优点；
④扩充边界：不断学习成长，扩充自己内在的空间，抓大放小；
⑤保持底线：可以守护规则的底线，但是不带有情绪的发泄。
第二：平和讨论
①平和沟通：在自己情绪冷静下来后，在合适的时候选择合适的环境，语气平和的沟通；
②觉己倾听：在沟通中首先觉察自己的问题，并且倾听对方的想法，表示认同理解，少说多听；
③引导问题：引导孩子自己发现问题并且自己找寻解决方案；
④一步步来
第三：借助外力
①人生导师：除了父母，让孩子找到人生的导师，唯有信任方能支持；
②心理辅导：可让孩子独处安静，并且给到相关的心理辅导电话，让其自己决定是否需要寻求帮助；
③音乐电影：带孩子看电影，例如《哪吒》等，并且在电影过后可以引导孩子表达自己的观点并对积极的部分表示认同；
④团队运动：多带孩子一起运动以及参加团队运动；
⑤品格塑造：通过课程来塑造孩子的人生观和价值观，继而影响他的行为。
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