合红香艾

  夏至（6.21-7.6）

    1.做运动，双手反复推腰部，瘦小腹。

    2.煲补肾粥

材料:（生地15克、粳米100克、百合25克、

枣仁10克、大枣5个，枸杞一小把。）

方法: 生地放锅里煮半个小时，只要汤，把其他加到锅里煮半个小时即可。

3.做保养

a.睡前泡泡脚，听听音乐；

b.睡时揉揉关元穴；

c.第二天醒后揉小腹，做几个腹式呼吸，提升睡眠质量。