考试前夕，担心考不好后会受到父母、老师的批评，而导致复习没有效率;

工作中，担心这件事完成不好，被上司责骂，导致工作时战战兢兢;

走在路上时，因着对体型，容貌的不自信，看到别人说话时，总以为在讨论自己，而越来越内向；抑或明明吃了晕车药，到了车上还是紧张得厉害……

每每这时，你是否会紧张、烦躁、坐立不安、手心出汗，尿急，严重的话还会出现恶心、腹泻、耳鸣、心率过快等症状。

要是有的话，恭喜你，被焦虑拥抱了一下。

别担心，几乎每个人面对压力时，都会本能的焦虑，只不过有些人被这些影响后，心里调节好，一口气能迈过去，而迈不过去的那些人，焦虑如同滚雪球一样，越滚越大，形成焦虑症。

焦虑症到底是啥呢？请看此公式：

焦虑=对自己当下的不满+对未来的担心

通常来说，焦虑症专门找向那些责任感很重，内心细腻的宿主寄居，所以你有焦虑症，说明你很有责任心呀~

话不多说，接下来就病症奉上解决方法，除掉焦虑症大爷。

一、做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。

下星期有个重要考试，啥米？很焦虑，怎么办？

打游戏？做运动？背单词？找朋友吃饭？去图书馆学习？

甚至学习本身都不能消解那种焦虑，因为那不是当前最该做的事。最该做的是什么？静下心来，自己规划考点，把考试中可能的问题列出来，找个学霸共同探讨，找出不足，总结提高。几次三番，焦虑就缓解了。

具体问题具体分析，但无论如何，都得找最要紧的解决方法，能让你立刻行动起来的那种。

焦虑是个胆小鬼，你一动起来，他就跑了。

二、接纳，苦中作乐，骑着焦虑享受人生每一秒

有人会说，小编，你瞎扯淡，有些焦虑咋都除不下去。

例如：有些胖子无论怎样都减不下来肥，有些丑人很难变好看，有些人奋斗一辈子都搭在房子上……这些焦虑该怎么除去？

嘿嘿，小标题已写明，小编提供的伟大方法唯有两字：

接纳

该用的办法都用了，还是晕车咋办？晕就晕吧，不如当是一个体验呕吐的机会？（喂喂喂？小编，你欠打哦？）

丑丑的咋办？实在变不好看咋办？别人背后笑话我……

嘿嘿，其实世界上好人居多，他们大多都在忙自己的事，鲜少专注于别人怎样。再说，笑话就笑话吧，反正又少不了肉，短不了工资，笑话一下，家人还正常爱你，世界还正常运转……（呃呃，小编话太多了）

接纳焦虑，接纳当前不完美的状态，世上原本无完人，更无永远快乐的人，你所经历的不适，担心，焦虑。小编也在经历，所以，你不是一个人在战斗呀~

让我们骑着焦虑冲鸭~

三、放松下来，生命不易，给一个爱自己的机会

其实任何事和生死比起来，都是小事。

焦虑要实在难缠，小编就告诉一个终极绝招：

试着想象自己下一刻就死了，然后，问自己真正重要的是什么？这一刻的焦虑是否有必要？

相信小编，你会有答案的~

好了，文章结束咯~

感谢看到这里的你，要是对你有所帮助，小编做梦也能笑醒~