首先特别感谢开智阅读这个平台，有缘让我参加了这次新年觉醒阅读挑战，也感谢遇到《持续的幸福》这本书，是我现阶段状态非常需要的一本积极心理学好书，14天里明显感觉自己的状态在慢慢变好，读书不仅仅是你知道了多少，关键是你要去实践，看看自己改变了多少。
在没遇到这本书之前，觉得人生处在迷茫期，不知道该怎样调整自己的心态，总是沉迷在创伤之中，想走出来却觉得举步维艰，现在我觉得我跨出了一大步，积极心理学的运用让我摈弃了悲观，朝着蓬勃人生发展，一切都只是开始，需要在生活工作家庭中不断练习实践，因为自己心的改变，与周围的关系都在慢慢变好，一切都由自己的心决定，你变得蓬勃了自然会感受到幸福的召唤。感谢遇见。
先说一下我读了这本书实践的内容：
幸福2.0的5个元素：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就。
文中观点幸福不是个抽象的概念，而是可以测量的。还可以通过不断的练习永久性的提升幸福值。
1、助人练习
帮助别人观察自己的情绪变化。我在生活有意识的多帮助别人，不期待别人的回报，但自身的感觉变好了，幸福指数提升了。
2、感恩拜访练习
给一个你想感谢的人写一封感谢信，并新手交给他，这个暂时还没有着手写，想感谢的人太亲近，反而难下笔表达由心的感谢，还在酝酿中，带自己积极心理进一步提升，可以跨越更多的心理门槛。
3、多想想好事
每天记录三件值得感恩的事，让我发现了生活中很多美好的小事，每天晚上睡觉之前的回顾记录，给一天的生活划上了完美的句号，让我看到美好的忽略不好的，幸福感不断提升。
4、突出优势练习
网上测试了VIA，更直观真实的了解自己的优势，日常生活中加强自己品格优势的锻炼，鼓励自己发挥自己的优势，收到了很好的效果，自己变得更自信更积极。
5、积极主动式回应
在我们的人际交往沟通中要多多使用积极主动式回应，联系一段时间，你会发现，别人更喜欢你了，他们更愿意跟你在一起，也愿意跟你分享他们更私密的生活细节。
6、职场洛萨达比例
当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好。
7、家庭生活洛萨达比例
为了获得紧密和充满爱的婚姻，你需要5:1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。
我对另一半的态度从以前的爱挑剔，现在练习发现他好的一面，两个人之间的关系更融洽了，幸福慢慢又回来了。有时不是没有幸福，而是缺少发现幸福的内心和努力经营幸福的能力。
8、欣赏式探询
只有感到有安全感，我们才能放下戒心，听取批评，并创造性地采取行动。
这对企业的发展起到积极作用。不要一味的批评员工，在你想批评员工时，先欣赏他工作上作的贡献，他才能更好地接受批评并采取积极行动。
9、成就=技能x努力
成就离不开技能和努力，每一位专业领域的杰出者，必须经历了平时不断的练习和努力，才取得不凡的成绩。
一万小时天才理论
如果你想在任何一个方面达到世界一流的水平，你必须在10年内每周花60个小时来练习。平均每天8.57小时。
10、自律的力量
自律对学业成绩的预测性要比智商高出两倍。可见自律在我们人生中的重要性。
要始终保持自律离不开顽强的毅力。
你花在任务上的时间能成倍放大你的技能。即使你的孩子不是那么有天赋，后天有意的练习可以构建他的知识库。
练习练习再练习。同样提升我的蓬勃人生需要坚持自律拥有顽强的毅力，不断练习练习。
11、幸福是一种战斗力
作者为士兵开设了积极心理学的培训，起到了很好的效果。
积极情绪是可以传染的，当你变得更快乐，对自己的生活更满意时，你可以有更多的东西给予他人。我试着让自己变得更快乐，少抱怨，多看看生活里积极的一面，练习快乐，真的感觉更快乐，周围的人也都被我带动了，只要你愿意实践，总会收获快乐幸福。幸福感的培养至关重要，它比孤独或抑郁更具感染力。
12、将创伤转变成成长
尼采“那些杀不死我的，必使我更强大。”
促进创伤后成长的人五个要素：1、认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。2、减少焦虑和强迫性的想法。3、讲出创伤。4、描述创伤后积极的改变。5、总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。
想到自己创伤后的焦虑慌乱，通过创伤后成长练习，就好像上帝在我面前打开了一扇窗，阳光照进了我的心田，呼吸到了新鲜的空气和温暖的阳光。
13、健康决定幸福
健康是一种身体上、精神上以及社会关系上的全面良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
积极的心理健康对我们的身体健康起到积极作用，乐观的人比悲观的人更不容易生病。
运动会使你更健康，更幸福。
继续坚持运动，慢跑、瑜伽交替。
14、财富不是决定幸福的指标，GDP指数不能代表幸福指数。
从满意生活到蓬勃生活，生活需要对以上几点不断练习。
作者说到2051年、全球51%的人拥有蓬勃丰盈的人生。
感谢遇见开智，感谢遇见《持续的幸福》
我希望自己可以对更好的幸福说“是”。
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