《道德经》正读记录

每天道德经正读法的打卡情况记录：

《道德经》正读记录

1008-2018

道德经第一章打卡：平时普通话不是很准，特别是前鼻音后鼻音、翘舌音平舌音！今天对“摇头晃脑、字正腔圆、昂首挺胸、龙行虎步”的正读法凭感觉。让身体的上盘、中盘、下盘全部打开，还不清楚是否打开了[呲牙]

1009-2018

道德经第二章“正读法”打卡完成，今天朗读了半个小时，渐渐地对于后鼻音的发音有点感觉，能够背诵第二章。

1010-2018

道德经第三章“正读法”打卡完成，今天在医院等待时，朗读第三章道德经。我在走廊里边慢步行走边朗读，专注在文字里，但声音没有全面打开。晚上朗读20分钟，能感受到自己声音与口腔完全打开，自然朗读。走动读时，有时感觉步履不稳！坐在读感觉好！

1011-2018

道德经第四章“正读法”打卡：今天很忙。傍晚在坐三轮车时练习朗读第四章道德经。由于风大用手遮住嘴！读着读着感觉三轮车车速慢下来了！为我赢得更多时间！也觉察到自己对外境的松动[呲牙]

1012-2018

道德经第五章“正读法”打卡：今天午睡之后就想到道德经的打卡。我用番茄钟定了25分钟，开始在书房正坐朗读第五章，当读得很顺的时候，我就开始站起来，从书房走到客厅从客厅走到书房来回走动着读。大概读了17分钟我又坐下来手按着腹部继续朗读，感觉声音的来处。今天感受到自己声音的洪亮动听，底气十足，喜欢自己的声音。

1013-2018

道德经第6天打卡：早上花了30分钟用正读法读第一章至第六章，反复地读。试着背诵一到六章。背时断断续续不熟练，所以有点不舒服。

【【老师接着我的话作出正读法的作用与先后要领：

老师说：不要急于求成。我们现在研习的是正读法。讲究自然而然。自然的威力是不可思议的！

就算现在背诵出来，也不是正读法的果实。后面会讲到正诵法。正诵法需在正读法基础上学习。这是正合心传，请大家务必谨记。

正读法力求以心证学，属于三传习（天传、师传、家传）中文习部分。

后面还有行习和心习。三传九习，威力远超一切学习法。这90天正读法研习只是牛刀小试。

正读法修到自然，倒背如流。

再多的我就不说了。你们好好练习吧。

内外内外达于中，元亨利贞达于正。正则明，明则觉。

正读的基础是素读。如童子读书，无杂念，无偏倚，直直读去。】】

我要谨记老师的指引！感恩老师！

《道德经》正读记录

1015-2018

老师说：

摇头晃脑的价值在于调和头部正位反射和视觉整合，清理在深层认知层面的负面情绪。这个是个人能量管理PEM201里面会讲到的。这个技巧用于元卡研习，增加肯定语导入的效果也是很好的。

很多时候，人们因为认知整合的不够，导致知道无法做到。不单单是情绪的问题，还可能是结构性问题。正向情绪触点和卧8、肩8、摇头晃脑等可以快速处理这个部分的压力。

今年和明年因为涉及到各个学校和各个地区的实验和运作，客观上已经进入连锁模式。所以在很多细节上就不允许犯太多的错误。需要大家深入钻研，第一时间改过来。

大家在实验的时候，尽可能提供第一手资料，我才好跟进反馈。毕竟我是通过网络在指导的。

道德经正读法第7天打卡：傍晚我盘腿用静坐的姿势坐在垫子上朗读第七章。读了十分钟我才想起我需要摇头晃脑。朗读过程中，出现断断续续，我接纳，继续读；平舌音读成翘舌音了，我接纳，继续往下读！偶尔分心了，我接纳，继续读。读了25分钟。

道德经正读法第8天打卡：早上我盘腿坐垫子上朗读第8章，昨晚在微信群看了视频，所以我早上朗读时，很夸张地摇头晃脑，感觉脖子不听使唤，硬邦邦的，而且还有声音发出，不过我顺其自然。读了10分钟后我去准备早餐，在这过程中我脑海浮现第8章的内容，而且很清晰！在读的过程我没有想记住内容的想法，难道是摇头晃脑的结果？

晚上朗读1-8章15分钟！与早上的坐姿一样摇头晃脑，感觉肩膀没有放松！

【【老师说：出现抵触的心理需要处理一下对经典的认知；如果对经典没有正知见，进入核心时会有抵触。

摇头晃脑的本质是松开头颈部的紧张，让头部和颈部能够自然地配合阅读的节奏 让气血更通畅更流畅。不是为了表演、刻意地去夸大这个动作。一切都是自然自觉的结果。

有人的眼睛很不好，一看东西就紧张的不能动了，脖子很紧张。要松下来。

所以眼睛要放松、脖子要放松、头部要放松，然后是肩膀放松、躯干放松……最终整个人都是放松的。

练习正读的时候，心里明白要放松身心，打开上中下三盘，这是标准。同时，最关键的是由心而发，自然而然去达到这种境界，而不是刻意地，紧张地去要求！】】

道德经正读第9天:盘腿端坐正读第9章20分钟，摇头晃脑，能感觉哪个部位硬邦邦的！真好！慢慢去改善，使之柔软。站着正读1-9章10分钟！流畅自然！

道德经正读第10天:忙碌的一天，有点累，坐着正读第10章20分钟！

道德经正读第11天:正坐，晨读第11章20分钟。感受往左侧转脖子幅度变大，感恩！

道德经正读第12天:去学习的路上，坐车上读12章10来分钟，由于车内闷，感受空气不清新，不舒服。所以没有继续读到20分钟！

道德经正读第13天:第13章晨读10分钟，1-13章读10分钟，声音宏亮自然，舒服！

道德经正读第14天:晚上走动读第14章15分钟，坐着读1-14章15分钟。摇头晃脑幅度变大时，因为没有记住内容，音会拉长，反而感觉好听！

道德经正读第15天:站着晨读15章15分钟，摇头晃脑，手臂跟着头转动的方向旋转，感觉动作更协调，更自然！傍晚来回走读15章20分钟！步伐越来越稳！

因为个别人正读有点着急！老师发了说明。

【老师说：

@所有人 急躁是一种偷盗心、妄心。妄图事情会像期待一般的快。然而因果就是因果，因缘没有足够成熟果就不会出现，怎么急躁也没有用。因此正读法就是要守住本位，确定我们真的是在读书。这个“读书”的因真的有，那个果就会真的出现。其他都是打妄想。

@所有人  谈开智慧，体现在思维上便是一个人思维方式的进化。一般人思维方式多以比量思维（推理比较），而思惟之所以用“惟”字，不单指比量，是全系统思维（也称因明）。包括现量、比量、譬量和圣教量。没有现量的扎实基础，思维便极易落入逻辑混乱和谬误、诡辩。便无从深解元卡和经典的义趣。所以，正读法以圣教量（选经典）为蓝本，培养因明能力，培养感知真理的能力（就像珠宝店一开始必须用真品训练员工的眼力一样）。基础扎实了，一切的智慧就可以开发了。共勉！

譬量用比喻（隐喻、明喻、借喻）的方式。这种方式极易诡辩，故而放在最后教。

明年讲到问道卡的时候有十多天的课程训练这四量。而基础却是从现在打下的。】

道德经正读第16天:刚刚站着正读16章半小时，开始跟前几天一样大幅度的摇头晃脑正读，每当头转到左侧时就感觉左侧胸骨疼痛，耳朵下面脖子两侧有胀痛，我感受这种状态，接纳这种感觉。到后面几分钟我发现了脑袋小幅度转动很舒服，手眼更协调自然，但仍然那感受到左侧胸骨与脖子的不舒服。

老师回复我：

【@永嘉 赵建芬 把肩膀胸腔等核心调一调，太紧了。你的这种情况从头部进去要很久。体会一下婴儿发育的过程。翻滚自如后才会重点发育头部呢！

有空请马琳老师帮你做核心重塑和二维重塑。

@正合书院（圆明） 老师，您好！我与马老师联系过了。等马老师学习好了之后（11月5号）我再约她帮我指导。请问老师，我平时正读时需要注意什么？

老师说：继续就好！我只是顺势帮你看看！不用调和，只用正读法也能搞定。】

道德经正读第17天:拿着手机站着晨读第17章15分钟，坐着读1-17章字帖15分钟。今天读时左侧胸骨感觉良好，但左侧脖子仍有胀痛，接纳！感恩！

道德经正读第18天：刚刚站着正读第18章10分钟。坐着正读11到18章10分钟。摇头晃脑，手眼协调，感觉舒适。

【老师说：受用而不执。正读法有了利益受用后不要沉迷，享受就好。继续以一颗赤子心对待。

白发养黑，就跟养地一个道理！养肾气，多凝聚精神。】

1027-2018

道德经正读第19天:坐着正读19章10分钟，正读1-19章25分钟。今天感觉声音特别宏亮饱满 ，自我感觉良好。但正读过程出现两次走神，接纳，让自己安住于正读中！相信纯正的力量！

1028-2018

道德经正读第20天：盘腿坐着正读第20章25分钟，从转圈式的摇头晃脑变到左右摇晃式，并带动身体，感觉舒服，声音宏亮好听！感恩！

1029-2018

道德经正读第21天:盘腿坐着正读第21章10分钟，正读1-21章25分钟，感觉腿很温暖很舒服，最后几分钟感觉腿有点麻麻的，就伸展开来继续正读！感恩！

【唐山-孙杰：正读第15天，字正腔圆可以做到，下盘可以打开，头感觉不刻意就不会摇晃，不知道该是如何的状态。开始注意力不太集中，虽然可以做到旁若无人，却发现只是在读字，没有走心，立刻拉回意识】

老师对她说：

【@唐山—孙洁 一开始就是在念字。正读法不是满足头脑的需要，是切合心定的需要。这个阶段勿要看释义。即是是余光也不可以。这样只会助长偷心（偷心细微处是寻伺喜乐）心定了自然能观，从正观中生发出智慧。念字摄心摄识，了了分明。字在形义上结合。是一个整体。念字就是观照的功夫。

我们非是不讲究理解。那是下一个阶段的事。扎扎实实完成这100天，进入下一个阶段自然就有根基了。

妄心即是轮回，轮回即是妄心。守真如常，老实读诵自然开启胜缘。

断舍离的根本是舍弃自己的轮回，就是舍弃妄心。简单说就是不要兜圈子了。

唱诵是下一个阶段修持的正诵法。唱诵比较流行，有了正读法为根基比较好。不然容易堕入喜乐。这也是为什么它比较流行的一个原因。虽然喜乐也是巨大的利益，但是比起清明还是微不足道的。在网上可以查到很多唱诵。心情郁闷时听听还是不错的。不过要记住正读基础的重要性。我们不知道修唱诵的人基础如何，所以不好评价。但是唱诵的喜乐利益是不用质疑的。后面我们会设立五种基本行法的实验群（实验验证），来辅助经典的修持，就像预科班一样。经过一年到三年，个人的身心都比较调和了，家里也安宁了，才能办个人的大事。

稳扎稳打！

小朋友一开始气息不稳，可以用唱诵法启蒙。稍微长大再用正读法打根基。这就是读诵的妙用。

古人喜欢用童谣就是此道理。只是很多东西失传了，不全了。】

1030-2018

道德经正读第22天:盘腿坐着正读第22章20分钟，正读1-22章15分钟。请问老师，我普通话不标准，所以在正读前会先听几次下载的音频，这样做可以吗？

老师说：

【普通话不要求标准。甚至可以先用家乡话读。释放了紧张后再整合，你的语言能力会迅速提升。

我从小家乡话被压制，导致喉轮整合很费劲。

当然，你如果坚持用普通话正读也可以改过来。比较费劲一点吧。

在正式说话前，我们的语言系统已经做了很多语境的准备。

硬性压制这个部分会带来很多副作用。

先用方言正读至少一个月，整合方言后再接通普通话。

（小时候有一段经历：与堂姑姑一起玩，看到她家的柚子好大好大，就说了一句话方言：嘚昵哪（爸爸常说的话），恁毒给乒！被堂奶奶听到了！正正骂我一下午，胆小的我也不敢跑，呆在那让奶奶骂完！这件事让我很长很长时间不敢与人讲话，深怕自己被骂，也许影响了我的发音）

老师：回想这段经历，做正向触点（找马琳老师教你），可以迅速释放这个事件的压力。但是家乡话依然得通过正读法整合。释放压力跟练习增长能力功夫并行不悖。】

1031-2018

道德经正读第23天:第23章用普通话正读20分钟；用方言正读1-10章15分钟。在先生的帮助下能用方言正读，有些发音不能确保正确，感觉怪怪的🤨！内心还是很喜悦！用方言正读，需要先生的帮助，他参与正读道德经，我感觉更喜悦！感恩！

1101-2018

道德经正读第24天:正读第24章10分钟，正读1-24章30分钟。由于动车延误在停车场等女儿期间完成了正读，旁若无人地边渡步边大声正读，步伐越来越稳，也越专注于正读。感恩！

1102-2018

道德经正读第25天:正读25章15分钟，用方言正读15-25章20分钟！今天摇头晃脑时再次感到左侧胸骨的疼痛，接纳放松，相信身体的修复能力！感谢先生的指导，用方言正读感觉很好听！感恩！

1103-2018

道德经正读第26天:正读第26章15分钟，用方言正读15-26章25分钟，感觉用方言读更押韵！温州话的魅力所在！感恩！

1104-2018

道德经正读第27天:第27章正读15分钟，1-27章用方言正读20分钟。用方言正读时脑海中飘出是曾相识的声音，感觉有点怪。心想：管它呐继续正读！

1105-2018

道德经正读第28天:分别用方言与普通话正读1-28章！感恩！

1106-2018

道德经正读第29天:正读23-29章15分钟；1-29分别用方言与普通话正读35分钟；感恩！

1207-2018

道德经正读第30天:分别用方言/普通话正读1-30章！

1108-2018

道德经正读第31天:用普通话正读31-32章30分钟！

1109-2018

道德经正读第32天:用普通话正读1-32章，用方言正读31-32章，今天正读时声音没有全部发出来，压着读，怕影响家人，所以感觉不畅。

1110-2018

道德经正读第33天:用普通话正读33章10分钟，再用方言正读1-33章30分钟，声音宏亮。女儿读三年级开始，我们家就不看电视了。昨天在妈妈家看了【温州台百晓讲新闻】用方言讲新闻，颇有感触！以后多多学习，把道德经用地道温州方言自然流畅动听地传达出来！

1111-2018

道德经正读第34天:早上用普通话正读22-34章，然后用方言正读1-34章，流畅！

1112-2018

道德经正读第35天:分别用方言与普通话正读21-36章30分钟，每天反复正读，心无杂念，内心有一股力量！感恩！

1113-2018

道德经正读第36天:用普通话正读33-36章半小时。在家我用赵孟頫全集中的《道德经》版正读，早上把该版与下载的非遗经典 | 《道德经》（手机版）对照，在章节上有不同！我想这不影响我的朗读！昨天在家录制单元测试的听力内容！今天学生考试时启用昨天录制的语音，感觉非常满意！声音宏亮笃定自信！感恩！