今天早上跑步3公里。
现在天气特别凉快，跑3公里根本出不了汗。
相对于夏天跑完步之后大汗淋漓，秋天跑步还是挺爽的。
目前我的体重是76公斤，我计划用一个月的时间将体重降低到71公斤，减掉10斤，达成时间为2024年10月20号。
前段时间大哥住院检查，虽然没有大碍，但睡眠质量影响身体状态的情况还是比较明显的。期间我也在医院陪了几天，感觉大哥的一些症状，也偶尔会在自己生活中发生过。
在医院时，看到不少住院的其他病人，有些病人的病情还是比较严重的，自己感触挺深的，认识到把身体保养好对每个人都很重要。
渐减体重对自己来说势在必行。为了有一个健康的身体，为了未来的美好生活，渐减体重绝对有必要。
体重减下来，身体的一些问题就迎刃而解了，症状也就消失了，比如血压偏高、血脂偏高、轻度脂肪肝等。
健康养生方面的知识还是要多学习，做到自律，提升健康状态。健康的身体是1，其他事情是1后边的0，有了健康的身体，才有十、百、千……，没有健康的身体，一切归零。
今天还有一件很高兴的事，早上到银行，申请提前还一部分房贷。提前还款是上周五晚上爱人提的建议。爱人提了一个非常好的建议，让我感觉非常可行，提前还一点就能节省一些利息，我申请的是每月还款本金不变，缩短还款年限（缩短18个月）。
早上到银行后，填好提前还款申请表，几分钟就办好了，业务员说等银行电话就可以了，说是一个月左右就可以批复，到时就可以提前还款了。
缴了四年的房贷了，这是第一次申请提前还款，感觉挺爽的！以后我每年都会这样陆续操作的，有爱人的支持，这件事会很轻松。
昨天周日，休息一天，听了两节书法课的回放。这一个多月的书法课，没怎么象样地学习。以工作为主，听不完的课退休以后自己继续听（一下子就推到了10年后，佩服自己，哈哈），这些课程是可以看回放的。我现在的原则是，学书法尽量不影响现在的工作和生活，我只是把毛笔书法当做一项爱好来培养。
好久没有写800字以上的随笔了，偶尔写一篇也挺好的，以后尽量多写点，有感而发即可。
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