上午坐着备课一直没动，真是沉浸在里面，不知不觉就到了12点。下午又备了一会儿，实在难坐了，就躺下看电子书了，然后又睡着了。
后来反思了下白天的过程，一直沉浸一件事中太久，都感觉不到时间的流逝了，久坐之后腰痛厉害。一定要穿插进行，以后注意用番茄工作法，到时间就变换下活动。另一方面是没计划多久完成到什么程度，没有紧迫感，效率低点。所以对要做的事要有时间预估。晚上吸取教训，对要做的事心里预估了时间，能做哪些也很清晰。果然如预期，30分钟完成练字、30分钟扫地和洗漱、1小时申请腾讯课堂专业版并安装软件。
今日总结经验：1.定时半小时，完成一项至少休息5分钟，或换内容。2.计划好要做的事情，并且做好时间预估，以便低效率时能提醒自己纠正。
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本文标题：预则立R3Day19
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