我的世界，你永远不懂！

      今天，再次学习了赵红芬老师分享的《抑郁病患者及家属之苦》，我心中豁然开朗。是的，对于正常人与抑郁病患者，那就是两个世界之人。这样的代沟如果不知怎样沟通，那一定是很糟糕的了。所以，压死骆驼的最后一根稻香可能就会是一句话，一个举动……

      人生之不如意事常十之八九。佛家说，人生有八苦——生老病死，爱别离，愿长久，求不得，放不下。而台湾林昆辉老师的理论说人生有五苦——衰老之苦、疾病之苦、意外之苦、自杀之苦，而引以为苦是最大的苦，这就是心苦吧！

      想起一位前辈，在大家眼中，她很幸福，日子过得悠哉悠哉。每天早晨老夫妻俩电动车开着去街上买买菜、购购物，然后休闲时光打打麻将、跳跳舞，吃喝不愁。然而那天，提及早逝的女儿，她满面泪流。外表平静的她内心里却每每暗流奔涌！

      什么是引以为苦？其实生活中我们真实的痛苦可能处于那个当时那个当下，比方说有的人得了肾病，这个症状其实不疼不痒没有任何的体征，但常让他想起来我是一个病人，这个就是引以为苦。那个病并不足以让他痛苦，而是他是一个肾脏病患者所以他很痛苦，都是引以为苦，这就是我们引以为苦生活中我们常常都是这样子的。

    抑郁症病人常常是引以为苦，哪几种苦？有6种引以为苦。苦1是失控与停止。苦2是恐惧。引以为苦的苦3是两个世界。引以为苦的苦4是空洞。引以为苦的苦5是崩溃，元神碎裂尽散。苦6是绝望、自杀。

    抑郁症患者有两个世界，他活在另外一个世界里，另外一个任何人都进不来的世界。但他知道家人和他人活在另一个世界里，那个世界好不好与我无关。我知道你们的世界，我知道你们在干嘛，但是你进不了我的世界。你们在另一个世界叫嚣、指责与要求，只是对我、我的世界无止境的残酷折磨。

    焦虑、恐慌、畏惧、强迫患者很清楚他和家人都活在同一个世界，不同处在于自己控制不了这个世界中的某些人、事、物以及自己，妄想症也知道自己与他人活在同一个世界，只是自己还有另外一个世界，他一共有两个世界，一个和他人一样，一个只有自己知道是怎样的。他知道不一样的世界是自己的妄想，一样的那个世界才是对的，可是他没有能力控制自己不跑到妄想世界里面去。精神分裂患者只活在自己的世界里，自己的世界可能有很多个，但是却没有别人的世界，这个我们见过精神病患者就知道了，这些人他想哭就哭，想骂就骂，想打人就打人。

      为什么一个人从想死到去死？为什么会有这种念头？并不是他的痛苦有多大。并不是因为老师没收了他的手机，并不是因为爸爸把他的手机从窗台上扔出去，这样都不是。压垮骆驼的最后一根稻草那只是压垮骆驼的最后一根稻草。他不想活，他想去死的原因在哪里呢？因为拉力和推力的问题，可以说扔下手机、没收手机是一个推力。对每个人来说伸开我们的右手，右手上是我们的痛苦感，人生不如意事十之八九那个痛苦，假如我们右手上有5公斤的痛苦，但让我们活下来的是左手上10公斤的幸福感。幸福感是什么呢？幸福感就是拉力，为了我的家人，为了我的父母，为了我的孩子，为了我的兄弟姊妹，为了我的车子。为了我的房子，为了一切一切，为我的事业我的成就，这是我们最大的幸福感。一个人活下来，是因为幸福感的拉力大于推力。一个人之所以从想死到去死，是因为它的拉力小于它的推力，或者唯一的拉力变成推力。

    一个人为什么活着？我们为什么活着，是因为我们有拉力，拉力大于我们的推力，所以我们勇敢的活下来。当我们家庭不能提供正向的拉力，只有指责抱怨的时候，病人会丧失他为了他人而活的意义，以及自己拖累家人的罪恶感，面对他的人生，他萌生了绝望感。对自己的绝望、他人的绝望，会引发病人自杀的动机，造成严重的生命危机。想死的念头出现后，病人时时刻刻都沉浸在生与死的抉择中。关于生死、要活要死、死还是活。其实他每次要死要活，要生的人像我一样生了下来，要死的人就直接跳楼，所以他们这些人真的是很纠结，他们是生活的勇者一直在生与死的抉择中挣扎再挣扎。

      知道了抑郁症患者之苦，再了解一下我们抑郁症的家属承担了怎样的苦。家属刚开始只是觉得这个人变了，变得无法理解、无法理喻，变的不认识。以前很勤快现在怎么这么懒惰、不说话，进而发现这个人活在另一个世界，另一个人无法认识的世界。到最后家属才发现，病人沉浸在另一个世界里面无法自拔，活在这个世界的家属却找不到可以沟通两个世界的有效语言，最难的是家属必须千方百计来接近、照顾保护病人，来帮助病人回到正常的生活。

      面对抑郁症患者，我们能怎么办呢？家属该怎么办？家属如何帮助自己，家属如何帮助家人。家属必须很明确的告诉自己，他是病人。病人还有自觉知道自己越是失控越害怕，越害怕越走向完全失控。病人没有自觉就已经完全失控了，除了像人格疾患病人的家属一样自助的方法之外，家属最重要必须把精神的焦虑与生活的重心从当事人身上移开。

      家属的喜怒哀乐不可以只是绕着病人打转，家属疼爱病人就必须维持自己的身心健康，让自己有能力适时的伸出援手来帮助病人。家属必须让自己先好起来。就是平时咨询师说的先自助再助人，先把自己打理好的时候才有能力帮助我们的病人。家属应该做以下几点自我管理？首先我们要建立生命的天平，伸出左右手当做自己生命的天平，右手是痛苦感，左手是幸福感，我们如何经营我们自己的幸福。生命的天平，左手是满满的幸福，幸福感大于痛苦感，让我们得以活着。第二把病人和相关的事物放在右手的痛苦盘上。第三努力去寻找人事物放在左手的幸福盘上，寻找一些能谈得来的人，做一些喜欢做的事，看一些美景，赏一些美文，看看电影听听歌曲，增加我们的幸福感。第四两只手记得上上下下摇来摇去，痛苦是必然的，但是不要忘记左手上还有幸福。不管有多痛苦，我们都有资格可以追求自己的幸福感，因为痛苦所以更要努力去追求生活中的点点滴滴、大大小小的幸福。第五一定要建立自己的生活目标，正常的生活作息，规律的运动，努力追求自己的身心健康。发现自己压力大无法解决、注意力无法集中时、手麻手发抖，睡眠质量不好的时候，一定要寻求心理师的协助。

      我们家属与病人共病的时候，我们家属找不到我们的幸福的时候，当我们每天都很痛苦都绝望的时候，教给大家一件很轻松很简单的让自己马上感受到幸福的感觉，那是什么呢？垂直跳。全民抗抑郁让我们垂直跳，包括快跑、蹦床、跳绳。

      最后，让我们正确区分一下指错与指正。作为一个家长，这个八项注意是我们每一个人的修行。我们在生活中如果不恶言恶语，不冷言冷语，不不言不语，不唠唠叨叨，不追根究底，不指错，那我们可以做什么？可以指正。指正的技术大家都知道，指正就是指出正确的做法。就有一个朋友以前这样说指正的技术我们都会，真的好难，从现在开始我们开始学说人话。指正就是正确的做法，比方说告诉孩子接下来怎么做就好了？比方说把水倒洒了来拿抹布擦干净，下次把水倒7分满双手拿好这样就好了，这就是真正的技术。

    这节课，我们跟着赵老师了解了抑郁症患者及家属之苦，了解了如何陪伴抑郁病患者，如何快速获得幸福感——垂直跳。作为一个家长，我明白了今后要好好修行八项注意，对于孩子的行为去指正而不要指错。孩子的世界，有时我们做父母的也未必能懂。更重要的是，伸出左右手，建立自己生命的天平。每天往左手多放一点幸福感，右手减少一点痛苦感，这样每天也就开心一点。虽然痛苦是必然的，比如每天的不如意，但是不要忘记左手上还有幸福。不管有多痛苦，我们都有资格可以追求自己的幸福感。

    因为痛苦，所以更要努力去追求生活中的点点滴滴、大大小小的幸福。我的世界，你懂了吗？至少，我懂了！再次感谢赵老师的精彩分享！

我的世界，你永远不懂！