自控力笔记

听书果然比较轻松呢，在财商fm开始听《自控力》这本书。

        人的大脑里面都会有三种人格。一个像大叔一样很理性的人格，一个是像个小孩子一样任性叛逆，还有一个就是我想做的人格。而大多数成功的人呢，就是把我想要做什么这方面做的非常好。这个也可以通过一些训练来强化的。首先，我们可以进行一些冥想练习冥想练习呢，就是静坐下来，放慢呼吸，把专注力放在呼、吸空气上面。这样每天锻炼五分钟，有利于自己平静心情，集中注意力，冷静的决策。然后要强化我想做的这些事情。想《小狗钱钱》这本书当中就强调要做一个梦想笔记本，要把自己想要做的事情图片画。利用视觉思维，让大脑信以为真，那这样的动力呢，就会比较足。其实大多数人没有自控力，还是没有足够的动力。我也是一样，如果确定明天早上有特别重要的事情，一定要按时早起，那我晚上肯定会早睡。而平时呢，一不小心晚上就会刷手机刷迟了。

        这本书还讲到了虚假疲惫。虚假疲惫就是大脑会告诉你一些虚假信息，骗你吃糖或者吃一些好吃的。其实大脑还有足够的糖分，只不过它很小气不肯拿出来。所以有时候我们感觉疲惫但是做一会健身运动又就精神了。疲惫的时候自控力自然会比较弱。自控需要的是足够的睡眠以及足够的运动活动，还有就是引导，而不是强制。不要试图让大叔管住小孩儿，你要哄着他。因为你强制的控制会让他形成一种反弹。这也是为什么我们刻意的控制节食减肥，反而会吃的更多，反弹的更厉害。与其控制自己，不如给足动力。如果现在给你十个亿让你做100个俯卧撑或者让你不要吃这块蛋糕，你肯定能做到。所以呢，很多事情只是我们动力不足。

        大脑虽然喜欢糖，但是我们不能多吃。首先会变胖然后对我们的健康也造成隐患。当然，也不能过分极端，不要挨饿。缺乏糖分会让投资人做出错误的决定。所以在饥饿的时候不要买股票啦。

        今天又知道了什么叫光环效应。就像商家的第二件半价，看似便宜了，但实际上你花了更多的钱。还有道德许可，你为目标很努力了然后你奖励自己了一件事情，而这个奖励呢？恰恰是毁掉了你之前的努力。就好比你运动了一个小时，但一份炸薯条就让你这一个小时运动消耗掉的卡路里白消耗了。不要陷于自我感动之中，忘记了目标！

        还有像面包房散发出的香味，像超市提供的免费试吃，都是在刺激着我们的多巴安。当我们了解了这种原理之后，就能够避免开它。

        遇见未来的自己，小心他打死你。看见这句话的时候我笑了一分钟。有时候我们的想象过于美好，想着未来的自己有多好多好。但实际上呢？并不是这样的，这只是一碗毒鸡汤。你敢不敢想象满脸老年斑，头发稀疏的你呢？既然我们把未来的那个人不看作是自己，那我们可以利用这一点给未来的自己写一份承诺书，承诺要做到什么，然后现在开始就行动开始做一些事情。

        自控力是会传染的。说到这个我就想到易烊千玺对我的影响，每次决定做什么或者有些坚持不下去的时候，我脑海中就会想到他。总觉得他小小年纪取得如今的成就，与他的自律自控是分不开的。更不要说在那么繁忙的工作下还要学习，而且居然考了文化课和专业课双料第一。偶像的力量呀，是巨大的，他给了我很多的动力和希望。那关于自控力的传染，有不好的也有好的，比如说和别人一起吃饭就容易吃的多，再比如我们意识到这一点，就要利用自己的乐观情绪去影响身边悲观的人。

        最后一条讲的反讽呢，其实就是反向暗示，心理暗示学当中也有说到。你越强调我不要什么的时候，就越是回去做，或者会去想它。所以这是一种消极的加强暗示。要把它变成积极的正面的暗示，就是把我不要换成我想要做什么。

      没想到搁置了几年的自控力，用这种方式就看完了每次想要翻开他的时候，似乎内心总有一个声音在抗拒。也不知道是为什么。