比起饮食和锻炼,作息几乎达成了去年自己的目标,即使假期回家了也稳定住了,想要写一篇文章做经验小结,一直拖了两周。
今天感觉不能再拖了,但也不用一次性完美,今天先把想到的都写出来。明天再补充,过段时间再放在一起整理好了。
酣睡行动经验散结
2022年:刷娱乐视频熬夜到12点1点2点3点是常态,第二天拖到8:15才起……第二天困死痛定思痛,晚上继续熬……或者到凌晨0点、1点才开始爆发学习热情…疫情阳了之后更是熬了一周的大夜,基本在凌晨3点之后睡得,最晚熬到了5点…第二天11~13点才醒过来。
现在:22:30-23:00睡,7:22~7:30起床,工作日非经期早上还能锻炼30min,洗漱完再去上班。
我是怎么做到的呢?
1、问题严重了…
2022年体检报告上比起上一年多了好多问题(今年体检报告上问题变少了,感动…)
熬夜的恶性循环真的很痛苦,没法控制玩手机、没法控制自己什么时候睡觉,几乎失去了对自己的掌控能力
2、时机和正向反馈
正好在2022年的最后一个月,会有“起码在年尾有些收获”的心态,花800多给自己报了个读书营的课程。
由于上课要读书写作业,而且自己也花钱立了flag,逼自己不得不开始看书、做读书笔记、写读书文章,而且当时阳康加痛经,连赶2天作业,然后作业得到了加精和认可,最后还靠完成flag多赚回了钱~超级开心~也感受到了读书和输出的快乐,看到了另一个未来的生存机会。而且课程给了一套比较清晰、可操作的方法论,让我觉得可坚持可持续。
3、充足的时间、新年新愿景的动力、工具、同伴
疫情多出了将近一个月的寒假时间,自由使我生龙活虎,并且切割了自己房间的空间,分出了学习区和娱乐区,摆好了学习的架势。
买好了番茄钟,调整自己的作息和学习规划。
找到了与自己比较相似、爱折腾的同事,邀请她互相监督、互相鼓励、互相扶持。
未完待续…
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