实话实说，我不喜欢写觉察日记
因为那些感受真的不舒服，有时很痛
我几十年已经学会了如何麻醉自己，如何逃避那些痛，可是它们没有真正的消失过，生活的钩子轻轻一带，它们又来了，我又用吃东西，玩等在逃避，于是陷入了这样的循环，不舒服感受——吃东西/玩手机/封闭自己——内疚（吃多身体要胖，胃也要弄坏/手机看多眼睛弄坏，浪费时间）——暂时麻痹/郁郁寡欢——生活中钩子触动——不舒服感受——吃东西/玩手机/封闭自己——内疚
而且这个时候，不舒服感受总是在指责，是对方不好，不该那样说话或那样行事，或指责攻击自己，是自己没用……于是，淹没在头脑中
学了九型后，我为自己的感受负责，我和感受临在，不分析，不评判，只是看着它，坦白它，它是神的一份礼物，来邀请我成长
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