如何拥有独立创造快乐的能力，可以说是我这几年来一直践行的原则。既然原则在前，那么剩下的就是努力的去实践，体验，感受什么样的行为会给自己带来快乐。
我在这个过程中尝试了一些方式，也抛弃了一些方式，完全是依着自己的本性和内心真实的感受做出的选择。我想跟大家分享一下这些年来对我自己来说比较行之有效的能让我快乐的适合我的秘诀。
我介绍的第一个秘诀就是快速恢复身心，让人充满精力的间歇性训练。
什么是间接性训练？
间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。间歇性训练是一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
间歇性训练对我们有什么帮助？
间歇性训练可以让你快速的释放压力，让精神从疲乏的状态中迅速的恢复有着深远的影响。当我们的精神紧张，压力过大的时候，有规律的使用恢复期将极大的帮助你。只有当我们恢复的越好，我们在压力下就越经得起考验同时自己的潜能将会得到更大的提升。
当精神过于兴奋的时候，这个时候最好的方式之一是莫过于让你的身体兴奋。因为身体的兴奋和精神的冷静是交织在一起的。也就是说你的身体兴奋了你的精神越是镇静，内心越是平静，当你重新投入学习和工作之中，极大的提高的学习和工作的效率。
间接性训练该怎么做？
具体做法是就是对一种或者几种肌肉施压和恢复。练习的过程中，不断的把自己的体能推到极限，然后休息一两分钟，之后再继续把自己的体能推向极限。
我的训练计划：
周一：哑铃胸部训练+腹肌训练+弹力绳全身抗阻训练
周二：哑铃背部训练+腹肌训练+弹力绳全身抗阻训练
周三：休息
周四：哑铃臀腿训练+腹肌训练+弹力绳全身抗阻训练
周五：哑铃肩部训练+腹肌训练+弹力绳全身抗阻训练
周六：哑铃手臂训练+腹肌训练+弹力绳全身抗阻训练
周日：休息
间接性训练对我的帮助：
1. 最大的帮助就是每次训练结束，心情愉悦，精神饱满，身心都底气十足，注意力更集中，能够快速在压力和放松之间找到平衡，充满自信，学习工作充满灵感。
2. 帮助我减肥，半年的时间我的体重从120斤降到100斤。
特别提醒：
我曾经在健身房跟专业的健身教练练过半年，掌握了一定的动作技巧和练习技巧，所以我现在选择的是在家里训练。如果你有一定的基础，如果你愿意的话，也可以跟我一起训练哈哈，我们相互鼓励，相互支持。
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