喂你读书｜蒜香牛油果法棍沙拉+猕猴桃香蕉奶昔

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今天发的有些晚了，这其实是早饭了。

食材:法棍面包牛油果，大蒜，黄油，鹌鹑蛋，猕猴桃，香蕉，精品全脂牛奶

备注:鹌鹑蛋里富含多种氨基酸，比鸡蛋营养更丰富。但一天最多吃5颗即可。

牛油果挑选外皮呈黑色的，手能按出个坑来最佳

猕猴桃挑选手轻轻一按有个月印，太软无法切型，太硬会很酸口感不好