7月23日觉察日记

1事件，早上看到下雨，想让老公送我去临淄上课，但老公上班到点了，只好硬着头皮独自冒雨开车前往。

2我的反应和应对，挑战一下自己的驾车技术与能力。

3我的感受，胆怯，庆幸，

4我的想法，拜托依赖，接受挑战。

5对方感受，担心，轻松，欣慰。

6我的深层次需求，被爱，被关注

7做些什么满足。爱对方。

8我的模式，指责型。

三禅

食禅，学习回来，本想放弃晚饭，但禁不住烤猪排的诱惑，边吃边感受，我是饥，饿，还是馋，满足口欲感受爱的同时还满足了家人施爱的能力。满足。