胸小肌松解、肩袖肌群激活、肩胛骨激活
胸部：窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、弹力绳卧推、弹力绳肩屈曲、弹力带肩外展、哑铃卧推、哑铃飞鸟
肱三头肌：俯身臂屈伸
肩部：前平举、俯身侧平举、站姿内旋侧平举、站姿中立侧平举、站姿外旋侧平举、肩上哑铃推举。
今日打卡 今日打卡P40-P80
＃今日运动： ＃今日总结： 控制饮食打卡✓ 多喝水+玫瑰花茶打卡✓ 控制午休时间打卡✓ ＃今日日记： 今天好热，忽...
昨天由于打卡时间过12点，变成今日打卡，所以今日的字只能在简书里打卡了！
今日打卡～
本文标题：今日打卡
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