无论你是学生还是上班族，经过一整天的工作学习，到了晚上无论身体层面还是精神层面，都会有些许的疲惫，此时你的大脑会给你传递信号：“是时候放松休息一下了，都紧绷了一整天，也该放纵一下了”，而接受到这个讯号后，我们就开始围绕这个讯号展开各种行动：刷剧、抖音、综艺、游戏；美食、宵夜、游戏、蹦迪；无论你采取以上哪种行动，目的都只有一个：分泌更多的多巴胺，让自己大脑感觉到爽。大脑是爽了，但是你的身体和精神层面呢，其实并没有得到充分的休息，结果大概率是身体更加疲惫，精神更加空虚。
这时候“早睡”这个概念就应运而生了，晚上当你的大脑开始传递疲惫讯号的时候，直接去睡觉，用睡觉去替代一切因为意志力薄弱时期导致你做出的放纵自己、产生多巴胺的事情或许是最明智的选择；你不用再去承担因为“刷手机、打游戏、夜宵.....”而产生的罪恶、空虚感。因为你选择了真正的休息，你睡了。一觉醒来，身体得到了休息，意志力得到充电，你会主动选择你真正想要做的事情，而不是被动接受大脑释放的讯号而做出应激反应。当你选择了早睡，第二天你的状态往往会更好，状态好会也会带来一系列连锁反应，你的大脑更清醒，反应更快；整个人更自信，自信影响的是你带给别人的感觉，当对方感受到你的这份自信，就会更信赖你，更喜欢你；意志力得到明显提升，效率更高，执行力更强，注意力不容易被分散；
人类进化其实是一个非常漫长的阶段，在科技革命爆发前，我们没有接触到互联网。从人的身体生理角度而言，习惯的是日出而作，日落而归的习惯，而归家后没有其他可以做的事情，只能选择睡觉，我们的身体各个脏器也早就养成了在晚上修复的本能，如果你没有在脏器该休息的时间选择休息，那么这种破坏是不可逆的。最直接的影响就是你的颜值，长期晚睡造成的脏器损伤导致你的皮肤暗沉、没有光泽、长痘.....就算是为了更帅气、靓丽你也应该选择早睡。早睡到底可以早到什么时候，合理的说，天黑的时候，去睡觉就可以称作早睡，你可以质疑，但是这么早也不过分。
很多人现在都在宣传“百灵鸟”、夜猫子，每个人的特质不同，要根据不同的特质选择适合自己的作息时间，这种说法没错，但不要以讹传讹，这里的早与晚是个相对的概念，相差最多也就是一个多小时，很多人竟以为夜猫子熬到凌晨也无妨，然后还拿出各种实例去大肆宣传，搞得晚睡的人都说自己是夜猫子，真的是害人不浅。
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