本心拒绝力课程21天学习结束了，学习这门课主要是想提升思维，没学之前我以为有好方法提高思维，同时很好奇是什么方法。课程每天的作业是：观呼吸、情绪观照、写毛笔字。
观呼吸，感受腹部一呼一吸起伏，让自己静下来。
情绪观照，这一部分做的不好，念头太多，无法与身体链接，坚持到课程中段感觉能静下来了，忙了几天又产生很多念头，心烦意乱。接下来情绪观照必须要每天坚持做。
开始我是抗拒写毛笔字的，觉得麻烦，想到学费有点贵，投资了就好好学，买了毛笔字，开始练习，从第一天手酸，到后面慢慢地掌握毛笔轻重感觉还不错。
学完课程慢慢悟到提高思维方法第一步，做好情绪观照，及时止住情绪，不让情绪使思维混乱，有时情绪来了，知道情绪来了却止不住，任由情绪发展，整个头脑被情绪蒙住，结果没有得到想要的结果。
课程最受益的是老师讲的道德经，道德经，道”字右边上面一撇、一捺是代表阴阳，下面是自己，左边是走之旁，说明这一生是自己一个人在走，修行一定要修自己，不能有等靠要思维，要提高自己的能量。天地人三大系统，天是一种势、文化、规律，它是无形的，却对我们有着深刻的影响。人是指我们每个人的身心灵。地是指我们生活所在的环境、人脉、背景、居住环境等。
之前只知道人容易被周围的人影响，而我是被影响者，别人说什么都觉得有理，丧失了真正的自我，学完课程后明白，自己是自己的主人，定力强者不容易被周围环境影响，同时能知道自己要什么，努力朝着目标走去。
一、情绪勒索
A和C是同桌，A坐在窗户边，C太热了，让A开窗，开了一会A觉得冷把窗户关了，内心想C还很热，可是我很冷，关了窗户他会不会恨我，会不会觉得我人不好……，在一小时内内心一直在重复这个问题，影响A上课。
这是发生在我身上的真实案件，在我初中就出现这样的现象，到了大学我去咨询心理老师，没什么改变，网上的心理咨询师推荐了两本书《自我》《发展心理学》，当时我看了根本不理解，我的情绪问题一直重复着，直到上了本心课程，我才明白这是情绪勒索，我被别人情绪勒索了，情绪勒索的根本原因是自我无价值感、自卑、不认可自己 ，把自己放在低位，为了别人的感受而忽略自己的感受，在与人相处互动的过程中，我会范一个很大的错误 就是”自己认为对方一定是这么想的 ，所以匆匆的就下了一个定义 ，然后，自己生闷气，反复循环最后这个问题根本就无解。
现在我开始注重自己的感受，情绪来了及时止住，好好运用3p理论，减少能量耗费，今天我在填表时就产生情绪了，看着很多张表格，我要从另外表格找数据，我又不懂，有的无法填，能填表的人不会在我需要的时间填好给我，我生气了，不想填，持续了几分钟，马上止住情绪，告诉自己现在不填以后还得加班填写，耐心认真的一会就完成了。
二、道德经天地人三大系统
天地人三大系统，对个体来说就是心灵和思维。《易经》中把“天人地”三个系统放在一起，我们的命运是由这三个系统统一决定的。大概各占30%左右，很多算命的只能算到天，因此只能算到1/3；很多看风水的也占1/3，很多学习心理学或者学习本心的个人成长的也占到1/3。人如果要想在这个世界上活得很滋润，那么“天地人”三个方面都要占。那么天地人是天时地利人和，天是一种势、文化、规律，它是无形的，却对我们有着深刻的影响。人是指我们每个人的身心灵。地是指我们生活所在的环境、人脉、背景、居住环境等。
以前我就对算命很好奇，一直以结果为导向，做事希望得到好结果，甚至希望别人直接给答案或给结果，学习本心很长时间，中途有走偏，我害怕被一种信仰束缚，我开始怀疑本心，怀疑无数次还是选择相信，本心让我坚定，要相信自己，不断进行自我剖析，要想成长的更快必须了解自己。
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