坚持锻炼已经三四个月了。
行动
1. 坚持上教练课。频率大概每周一到两次。
2. 不上课的话坚持中午跑四十到一小时。频率大概每周坚持三次。
3.平常坚持散步，注意步姿 坐姿。
效果
1.体重减少7到8斤。
2.基本养成坚持锻炼的习惯。每天如果没有跑步或散步会觉得不舒服。
3.精神状态变好。
困难，挑战
锻炼上课基本利用中午时间，有时会被各种活动打乱。
饮食没好好规划。
在此小结一下，总的效果满意。接下来还要继续坚持下去。在饮食上计划好点，中午争取自己带午餐，晚餐合理饮食。
坚持锻炼已经三四个月了。
行动
1. 坚持上教练课。频率大概每周一到两次。
2. 不上课的话坚持中午跑四十到一小时。频率大概每周坚持三次。
3.平常坚持散步，注意步姿 坐姿。
效果
1.体重减少7到8斤。
2.基本养成坚持锻炼的习惯。每天如果没有跑步或散步会觉得不舒服。
3.精神状态变好。
困难，挑战
锻炼上课基本利用中午时间，有时会被各种活动打乱。
饮食没好好规划。
在此小结一下，总的效果满意。接下来还要继续坚持下去。在饮食上计划好点，中午争取自己带午餐，晚餐合理饮食。
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本文标题：坚持再坚持
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pyvmectx.html
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