刻意练习

是在每天听本书里面听到这本书。觉得刻意的联系可以促使习惯的养成，更可以突破心理的某种界限。稍加利用，也许可以看到不一样的自己～

<1>刻意练习：

读完之后，自己对刻意练习最大的感受就是：

刻意练习不是无脑的机械重复，而是在有了明确目标的前提下，进行专注的练习，这个练习是要不断突破心理舒适区的。

在练习过程中，要有反馈（哪里做得好、哪里不好），从而得到改进意见，再进行第二次的练习，以此类推。

在这个过程里，要注意的是：

①保持刻意练习的动机：也就是初始的目标和目的要明确，知道自己为什么要这样做，要达到什么样的程度，对自己有何种好处；

②不断完善心理表征：从一开始的练习到整个过程的持续，其实就是对这种技能或知识的心理表征的构建。在刻意练习的过程中，通过反馈不断进行更正，让知识或者技能比之前更完善、层次更高，从而对该技能或知识的心理表征也会越完善。

在《心理表征》一章，明白了心理表征的重要性，它其实就是你对某种知识或者技能的一个框架，这个框架有抽象的也有具象的，当框架越来越完善，它就可以内化去帮助你解决问题。

③坚持黄金标准：在《黄金标准》一章，它其实强调了刻意练习容易忽略、但是又十分重要的部分，就是明确你练习的目的、练习的方向和方法，这样才能通过练习中的不断改进让你的路越走越正、练习效果越来越好、获得的知识和技能也越来越多和熟练，甚至达到杰出。

也就是说，一开始路就不能走歪了。所以在练习开始或者过程中，你需要去分析杰出人物之所以杰出的原因，更重要的是要有一个良好的导师能够给你指路（告诉你练习的方向和方法），路走对了，刻意练习才会有好的结果。

<2>关于应用：

我特别关注了书中最后的关于工作和在生活中如何运用刻意练习。其实了解了刻意练习的方法并没有什么卵用，学会把这种通用的方法运用起来才是重点。

那么不管在生活还是在工作的应用中，我觉得应该重点关注这么几点：

①分析杰出的原因/找导师：这是保证走对路的根本。

②聚焦绩效/成果：工作中去看你应用刻意练习所达到的绩效如何，生活中去看你应用刻意练习所学到的成果如何，不要满足于“足够好”，要追求“更好”、“非常好”。

③改变和完善心理表征：也就是在练习中不断反思、总结、改善行动，这样才能更接近杰出，直到最后达到杰出。

④勿忘初心：也就是要坚守住你的动机，弱化让你停下脚步的原因，去放大让你前进的倾向，也就是让自己坚持下去。刻意练习不是一次就好的，也不是机械的重复操作、积累练习时间，而是在不断思考、改进的基础上循环进行的反复练习，这也是它跟一万小时定律最大的不同。

其实说白了，《刻意练习》就是在告诉我们，别指望机械的练习就能问鼎巅峰，从来没有不动脑子就成为大师的人，不管在任何技能或知识的练习上，从来都是有针对性的练习，不断总结、反思、改进，才能成为真正的领袖。