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唯一不用愁眉哭脸的习惯养成法

唯一不用愁眉哭脸的习惯养成法

作者: 淙淙溪北 | 来源:发表于2019-12-21 16:04 被阅读0次

    行动力差的人一听到自律,坚持这些字眼就容易联想到枯燥,困难,从而变成苦瓜脸。如果他们得知自己的固有想法都是错的,养成一个习惯,每天开开心心的就可以,又会是什么表情呢?

    首先以我为例,列举一下我一直深信不疑的错误观念:

    001 走出舒适区

    人人都说走出自己的舒适区,才能获得成长,活的精彩。

    002 习惯养成只需一个月

    一直困惑,为什么自己坚持健身九个月,健身习惯仍然没有养成。

    003 找到动力

    几乎所有人都认为这是个好办法。

    004 自律太难了

    找过人监督,订过目标,许诺过奖励,但过程无一不是各种心酸加纠结,结果无一不是失败。

    下面告诉你什么才是对的:

    005 可以一直待在舒适区

    不断的一点点的扩大自己舒适区的界限,让舒适区越来越大就好了,不必离开。

    006 养成一个习惯没有固定时间

    养成习惯的时间因人而异,因习惯难度而异,要以养成标志而非时间来判断习惯是否养成。养成信号出现之前,要继续。

    007 不是找动力,而是借助意志力

    我能坚持健身9个月,是因为不断受到外界的刺激从而激发出了减肥的动力,当我瘦下来,外部刺激不在,动力也就不在了,所以即使我坚持了9个月,仍然没有养成习惯。

    008 不需要自律

    微习惯几乎不会耗损意志力,所以根本谈不上自律,因为不需要“律”,你就会主动且开心的去执行。

    如果你不信,那我就不跟你讲道理了,我摆事实:

    009 六分钟英语打卡

    半个月前报名了一个英语打卡活动,它只需要我每天听5分钟英语,朗读两个句子,做一道选择题。它容易到我每天必做,不好意思不做,半个月,慢慢感受到一丝成就感。

    010可以同时发展两到三个微习惯

    本打算结营之后才开始健身,但现在完全可以从每天一个俯卧撑开始,这几乎不占用时间,想想就开心。

    微习惯只需要你一点点意志力就能让你每天乐颠颠儿的去行动,为自律而苦恼的你还不赶紧学起来?

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