绳索v字下拉
12.5kg＊12 4组
引体向上
自重＊5 5组
高位下拉
40kg＊12
47kg＊12 2组
54kg＊10 4组
40kg＊12 2组
33kg＊12 2组
宽握划船
40kg＊12 4组
俯身划船
30kg＊12 4组
哑铃俯身划船
14kg＊12 2组
坐姿划船
31.5kg＊12 4组
单手划船
15kg＊15 4组
离地耸肩屈伸
自重＊10 4组
哑铃耸肩
16kg＊12
20kg＊12
绳索v字下拉
12.5kg＊12 4组
引体向上
自重＊5 5组
高位下拉
40kg＊12
47kg＊12 2组
54kg＊10 4组
40kg＊12 2组
33kg＊12 2组
宽握划船
40kg＊12 4组
俯身划船
30kg＊12 4组
哑铃俯身划船
14kg＊12 2组
坐姿划船
31.5kg＊12 4组
单手划船
15kg＊15 4组
离地耸肩屈伸
自重＊10 4组
哑铃耸肩
16kg＊12
20kg＊12
绳索v字下拉 12.5kg＊12 4组 引体向上 自重＊5 5组 高位下拉 40kg＊12 47kg＊12 2组...
2017.07.17
2017.07.17
2017.07.17
2017.07.17
2017.07.17 By Mary·Jonse 细节赏析
今天～
她来看我了。 我依然会去接她，在庙山站等她的时候，时间还早。到了七月份，我知道武汉会很热，可我不知道原来武汉...
第一次写简书 无意中发现了这个软件，第一次写，觉得挺新奇，也挺好玩的 现在是晚上11点零5分，儿子已经睡了，我的作...
莱斯特时间 9.55p.m 照旧 今天逛了一磅店(poundland wilko 还有大tesco 一磅店里面会卖...
本文标题：2017.07.17背部
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