随着年纪的不断增大，新陈代谢开始变慢。肥胖变成了一个绕不过去的坎，由于工作原因长时间的久坐，缺乏运动，腹部已经开始渐渐隆起。十分的难看，拒绝成为一个“中年油腻大叔”；

每周一次的“养生跑”

最近马云一句996也是一种“福报”，引起了网友的广大反响。对于IT行业，996并不是什么新鲜事，忙起来的时候，通宵也是家常便饭。作为IT行业的从业者，大部分时间都在公司。经常回到家已是十点以后，对于抽时间出来运动并不容易。看到偷偷鼓起的肚腩，也只能硬着头皮，鼓起全身的力气，与"肥胖"对抗。于是，先定下一个每周跑一次的目标。经过一个月的坚持，基本维持了这个习惯。虽然跑的并不多，正在逐步的慢慢增加每次跑步是里程与次数。在跑步的道路上，还有调节气息与增加耐力需要不断的突破自己。

跑步数据

增肌

跑步只是维持身体健康的一个基础方式，还需要增肌来达到身体强壮。新陈代谢不单只有脑力消耗还有肌肉消耗，接近30岁肌肉代谢的速度开始变慢。体脂率比例也逐渐增高，因此增加肌肉也会加快新陈代谢，是对抗肥胖的另外一种方式。于是便购买了杠铃在家训练肌肉，给自己一个强壮的身体。我老婆平常也在健身房锻炼，只是我平常下班晚，毅力也不够。退而求其次，选择在家比较灵活的方式去做锻炼。加上有老婆“教练”的指导，掌握正确的动作要领。最近在练背，学习“划船”的经典动作。刚开始锻炼的时候，肌肉会很酸痛。这些都是必经的一种过程，在此记录一下。给自己见证，希望能继续坚持下去。

淘宝回来的杠铃

不知不觉，加入007大半年了。刚开始也不确定自己能否坚持下来，渐渐的觉得这是一种习惯，融入了生活。在007写作的学会了坚持一直做一件事，锻炼身体对于我也希望是这样。在坚持的路上，我并不孤独。与其称大家为战友，我觉得同学更合适一些。在让自己变得更好的事上，不断学习努力往前。