去年年底陪妹妹去了趟市区买衣服，当时我们县城还没有发现感染新型冠状病毒的人员，很开心的逛了市区里的一条步行街。随后我们小县城也开始爆出来有感染的人员，大家都开始提高警惕。
正月初五，县城突然爆出来有感染病毒的人员了，这个人就是步行街上一家服装店的老板，恰好那家店我们没有去。
正月初十，晚上突然就感冒了，头疼，头沉，有些许乏力。整个晚上都没有睡好觉，越想越害怕，竟吓出了一身汗，不断推算自己去逛街的时间，其实离去逛街都10多天，但还是焦虑的不行。
整个晚上都是自责，这个病要是自己有事还好说，现在是感染了，会害死全家人，会害死很多人，为什么当时去逛那个街，明明知道武汉的疫情已经有扩大的趋势了，如果连累了别人该怎么办。为什么以前经常熬夜刷剧，抵抗力都下降了，现在倒是每天闲着没事干。明明可以合理安排工作、休息、锻炼时间，却从不爱惜自己。现在想来如果当时真的感染肺炎了，这些自责还有什么意义。
接下来的几天，进行了自我隔离，按时吃感冒药，每天量体温。还是有些乏力，但是体温一直正常，也没有咳嗽。有一点腹泻，大概是焦虑导致的，以前有些考试前也要去蹲个厕所。没办法心理素质本来就差。开始找一些资料去调节，听了一些正念、冥想的音频，效果也很不错。感觉对自己有帮助的有一下几个小点，分享给大家：
1.减少每天查看此次疫情的信息，因为我之前几乎每天的信息输入都是关于这个疫情的，产生焦虑很大程度上也是浸泡式的在这些信息中。减少到大概占每天信息输入总量的20%，感觉就好了很多。
2.理性分析，正确认识疫情
本来每年的冬季就是流感高发时期，有个感冒也很正常，不能不重视也不能过度反应吧。而且国家已经做出了很多的有效措施，疫情是可控的。作为普通人，我们要做的是配合防疫，戴好口罩、勤洗手、开窗通风、不聚会等等，做好防护。
3.照顾好自己，合理作息
那一晚上的后悔和自责，让我觉得，至少应该好好作息，不能在熬夜刷手机，晚上不睡，早上不起的日子其实也没有那么快乐，而且还总是让母亲大人很生气，天天喊我起床吃饭。这是人干的事吗。
4.找点事情去做，关注在自己当下做的事情上
正好有几本书，还没看，拿出来看看；找点教授瑜伽、运动的视频，跟着动一动。总好过自己整天葛优躺吧。
5.听一些音频类的课程，帮助自己调整心情。
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