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普通人需要补充蛋白质粉吗?

普通人需要补充蛋白质粉吗?

作者: 营养师Fay | 来源:发表于2019-08-20 23:21 被阅读0次

        如果能够做到食物多样、营养均衡,那么一般不需要补充蛋白质粉。

        蛋白质粉基本分两种,有从乳类食物中提取出来的动物蛋白,即乳清蛋白,也有从大豆中提取的植物蛋白。无论是哪种蛋白质,其作用都是给人体补充蛋白质。

        那么对于普通人来说,正常情况下,通过合理的饮食完全可以补充每天所需要的蛋白质。食物中的蛋白质来源很丰富,肉类、蛋类、奶类、豆制品、谷类等,都是我们摄取蛋白质的来源。

      如果普通人通过饮食补充了足够的蛋白质后,又补充了蛋白质粉,那么他每天的蛋白质就会摄入过量。过量摄入的蛋白质一部分会转变为脂肪储存在体内,其他部分会在人体内进行代谢,加重肝肾负担。所以如果蛋白质摄入过多,对身体也可能弊大于利。

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