肉肉， 放开她，有种冲我来

肉肉，放开她，有种冲我来！你说的这一句话，知道有多少女人想揍你吗？

减肥，几乎是所有女人的课题！而对一个连做梦都梦见自己长胖的人来说，是该奢侈的事情啊。

小C从小体型偏瘦，不但骨架子小，脸小，眼睛小…反正什么都小。160的身高，体重永远没有达到过45Kg，什么方法都试过了，确实是胖了，但最后醒了…

想要增肥，多吃点东西就好啦，但是，无论吃多少都吃不胖的人，该怎么办呢？

专家表示，肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。而消瘦临床多数是胃肠功能下降导致了，消化吸收这四个字每一个字都是一个过程，功能下降精微物质的供给必然不足，身体必然缺少养分，所以消瘦。

显然，想要增肥，第一件事就是从调理好肠胃开始，肠胃吸收好了，自然会达到理想的效果。调理肠胃，必须养成良好的饮食生活习惯，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，而我们在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。实验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。

其次，增肥食品的制作并不复杂，应采用蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些烹调方法能使菜肴原料变得质地软烂，容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失，操作起来比较简单，适合增肥者使用。

而小C的饮食习惯与之大相径庭，三餐不定时，经常饿一顿饱一顿，无论是工作原因还是其他的原因，特别是聚餐的时候，那个才叫暴饮暴食，而身边的朋友都羡慕小C怎么吃都吃不胖的体质，但小C却头疼着如何才能胖一些，总觉得圆润一点的女人才好看。因此，她也曾经不断地尝试改变，最后还是坚持不下来，但也有种种的客观原因吧，例如：在公司午餐的时候必须要吃饱，否则下午会饿肚子；晚上一般没有固定的晚饭，偶尔到外面吃一顿好的，经常在宿舍吃泡面、水果、杂七杂八的零食…

这些坏习惯都是导致小C急性肠胃炎的元凶。除了正确的饮食习惯之外，还要有适当的运动，肠胃不好的人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

最后，如果想要肉肉冲你来，想要圆润饱满的自己，还是从调理好肠胃开始吧！