晨间日记

冰山作业

一.事件：出来玩，感冒了

二.应对：一致性

三.感受：胸闷，着急，愧疚，平静

四.对方的感受：

五.想法：

1.怎么就凉着了，胸闷

2.计划好出来玩，计划没有意外快，不接纳生病，着急孩子没人照顾

3.这么大个人了，怎么就照顾不好自己呢，自责愧疚

4.生病了还不让自己轻松，心疼自己

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：接纳生病

3.别人对自己的期待：好好休息

七.我的模式：硬撑

八.我深层次的需求：安全感，爱与被爱，被认可

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩

十.生命力：向下

行禅：大腿疼，小腿无力

食禅：汉堡，松软，香，嫩

呼吸禅：闷，呼吸困难