我见过一些人，总是对未来充满了忧虑，担心工作不能顺利进行。学习成绩下降了不开心，自身体重也会害怕被人嘲笑。
被领导批评，同事挤兑也会情绪低落，无心吃饭，夜不能寐。很多人都担心是不是得了抑郁症了。
1. 我总是控制不住想太多，无论有没有原因。
想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：
对工作缺乏活力，身体容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣。
饮食、睡眠或生活习惯跟平时差别很大，通常表现为夜里睡不着，无食欲吃饭甚至体重下降。
更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈。
对人无论有无原因都会生产绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱任何美好期望。
自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人待着也不开心，仍然闷闷不乐。更不愿意跟朋友出去散心，拒绝与外界交流。
否定自我，觉得自己做什么都很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现不适感，有明显的压迫感。但又说不出来什么原因，就是心中一股忧愁堵着。
经常控制不住流泪的冲动，一点小事都能触动自己。无法控制悲伤的情绪，甚至常常在无人的时候崩溃大哭
由于长期的失眠，情绪透支而无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑经常一片模糊。
恐惧感和孤寂感常常伴随着自己在每一天的每一个时刻。
2 .我的情绪低落是因为受到了伤害，我只是有抑郁的情绪，但不是抑郁症。
因为考差了错失了机会，工作受到领导当众批评，自尊很受伤。失恋了，你爱的不爱你，你又无法忘记对方。而导致的短暂抑郁情绪，不是抑郁症。抑郁症的核心表现是，没有任何原因的持续的精神低落。
或者在你觉得遭受到某个不公平待遇后一直耿耿于怀，也会常常因他人对你的负面评价而导致情绪起伏，难以承受外界给你的负面反馈而导致你兴趣骤减，不愿接触外界，怕再次受到伤害。
那不是抑郁症，这是一种玻璃心。玻璃心只是一种性格上的缺陷，可能是安全感的缺失造成。随着安全感的满足，这种抑郁情绪就会消失。
而抑郁症是一种精神疾病，它会让你感觉持续性的痛苦，而不仅仅是受到打击时才痛苦。
把自我价值建立在外界的评价上的具有讨好型人格的人，常常也有和抑郁症相同自罪自贬表现。但同样，这是一种人格上的缺陷，却不是精神疾病。
3.长期在抑郁情绪中无法走出来，可能就会患上抑郁症。
从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好，也并不意味着一定会导致抑郁症，但如果持续较长时间严重的低落情绪，并且影响到工作和生活，那么就要小心可能是患病了。
在我国，平均一百个人中就有7个患有抑郁症。得了抑郁症不是什么天塌下来的大事，不是你自己不好的原因，是疾病的选择，谁患上谁没患上都没有缘由。
某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
我们平时不开心，就要及时调整自己，不让负面情绪长期的占领自己的内心。比如，早睡早起，多运动，多晒太阳。多交朋友，培养一些兴趣爱好，让悲伤能转移，快乐能重回身边。
人生不长，祝愿大家都能珍惜每一天，开心过好每天。
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