跑步腿疼，休息了2天，好多了

    前几天从单位跑步回家6公里，没有拉伸和热身，结果当天晚上膝盖疼得难受，第二天走路也有点疼，后来因为做力量训练后感觉好多了，不过疼痛部位转移到了膝盖的另外地方。看来跑前热身和跑后拉伸是特别重要的。

      每次连续运动30分钟左右的时候，感觉自己骨头和血液都活动开了，再做运动不累了，拉伸也特别舒畅，于是喜欢上了后期运动的感觉，这会应该是身体适应了运动，成了惯性，所以这会运动很舒服。

      昨天晚上膝盖还有点难受，今天早晨起床感觉好多了。自从适应跑步1年多，从来没有发生过膝盖如此疼得情况，没想到不热身和不拉伸的效果太爽了，疼了好几天。真的是要谨记这次教训，热身和拉伸都要做好，不要着急跑步。

      运动的过程都是一点一点学习到现在的。真的是活到老，学到老。