1.早起，四点起床。
2.少看或者不看手机。
3.每天跑步10公里。
4.少花钱。记账。
5.不信医药，多锻炼身体。
6.多想办法还债，控制花钱。
7.列出所有自己想做的事情。并且打印出来。所有自己想要的东西。跑步是救命稻草。
8.速度的提高是无止境的，时刻想着提高速度，当然不是一味的提速，是有效的持续的提速。
9.跑步这个东西，在部队中叫出早操，然后才回来洗漱并且整理内务。要向部队，向军人学习。
10.人活着就一定要有信念。做事也要讲究方法。
11.想要和得到中间还有两个字，那就是做到。只有做到你才能得到。
12.其实蛮多复杂的事情呢，它又蛮简单。但是蛮多简单的事情后面又蛮复杂。
13.成功的时候，人会觉得眩晕。
14.向许三多学习腹部绕杠333个的事例，任何触及灵魂的事情都可以来坚持，比如跑步，比如写作。
15.做人就一定得有目标。
16.能别人所不能，忍别人所不能忍，你的生存机会就比别人大。
17.钢铁的意志钢铁汉。
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