一、觉察日记
【事实】教练的过程中老公带着宝宝回来了，因为宝宝要进房间老公而发火，后来就各种不开心。
【感受】不开心
【意图】刚开始以为老公担心宝宝影响我，但后来感觉是他不开心，把他的不开心撒起到宝宝身上感觉很恼火
【反思】不希望家长因为自己的情绪而影响到宝宝的情绪发展，本来陪伴宝宝的时间就不多，希望可以更好的陪伴宝宝，帮助他管理好自己的情绪。
二、强有力提问
你理想中的工作状态是怎样的？
如果工作可以缓解你的焦虑是不是意味着有了工作就能达到你想要的目标呢？
现有的状态和工作状态你更喜欢哪个？为什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：好好爱自己的心
我拥有身体情绪的丰盛：及时到医院复查自己的身体
我拥有周围关系的丰盛：陪伴宝宝，一起听音乐，看书和讲故事
我拥有外部环境的丰盛：和死党教练解决了自己的焦虑，梳理了课程框架
四、松规条
我应该总是要求自己十分在意宝宝的情绪
转化一：我可以要求自己有时在意宝宝的情绪，当我觉得自己可以轻松并不会影响自己情绪的时候。
转化二：我可以要求自己有时在意宝宝的情绪，当我觉得自己可以平和不刻意的时候。
转化三：我可以要求自己有时在意宝宝的情绪，当我觉得自己不会因为宝宝教育焦虑的时间。
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