你有没有这样的时刻
不开心,莫名其妙的不开心,偶尔还会有一丝恐惧感划过心头,躺着、坐着、站着都不安心,拿起一本书却怎么都看不进去,熟悉的空间也感觉空荡荡的很陌生。
如果你有类似的瞬间,请别往坏处想,这只是内耗的表现。只要你的觉察在线,这些不良情绪会慢慢离去,即便不会彻底消失,但只要让“它”与你的共存时间越来越少,也是不错的进步。
那么,怎样消退不良情绪呢?我们的不良情绪又来自于哪里呢?
01、不快乐的根源在哪里
你知道自己为什么不快乐吗?因为当你的目的性太强,总在期待一个结果,就很难感受到过程的快乐。
看过一本书,期待它让你变得深刻有内涵;健身运动,期待它让你一斤一斤瘦下来后,变成一道闪电。
发出一条信息,期待它被回复;对别人付出一点,期待得到同等回报。
参加一个活动,期待换来充实丰富的体验和经历。发一条状态,期待受到很多的关注和点赞。
倘若这些预期的期盼都实现了,你就会长舒一口气,感到自身的存在就很有价值;如若不实现,你便开始自怨自艾,怀疑人生,甚至觉得人间不值得!
可是,小时候也是同一个你,用一下午的时间玩泥巴,看猫儿狗儿“散步”也不期待有什么结果,高兴了就笑,不高兴了就哭,从来不伪装。
不是所有期待的事情都必须成真。也不是所有的付出都必须得到回报。
你的不快乐就在期待里,降低期待,你会更容易快乐起来。
02、快乐可以很“简单”
很多时候不是事情本身多复杂,而是我们的想法太复杂。但孩子的单纯和老人的豁达往往更容易获得快乐。
一次,写作线下课,我让学员在规定时间内写出一篇小故事,一位10岁的小男孩儿和一位70多岁老人分享的故事,博得了大家的一致好评。这是为什么呢?
邹姐(一位70多岁践行终身学习的长者),给大家讲了一段让她记忆深刻的获救故事,她将一个平时少言寡语,关键时刻却有勇有谋救了她生命的人物,展现得淋漓尽致。
学员燕子10岁的儿子,大大方方地为大家推荐了一部好电影《绿皮书》,他用了总分总的结构,不但将故事介绍的很明白,结尾处还总结出自己的观点。
同样的时间里,孩子和长者用最“简单”的方式讲出了最精彩动人的故事。
我问未能完成课堂练习的学员:
你们说说,为何同样的时间你却没有构思好一个小故事呢?
学员1:我在想,怎么写得更有意思,不知不觉时间就过去了。
学员2:我也想说部电影,但还没比较好哪电影最好。
学员3:我在想这个故事的观点是什么,结果时间到了,没写完。
··········
也许正是因为,邹姐的返璞归真,孩子的童心无瑕,才能让他们做好当下的每一件事情。
这让我想起写作老师常说:不要总想着写不好怎么办,首先你要坐下来开始写,先完成,后完美。
快乐其实很简单,你简单了就快乐了。
03、快乐是做真实的自己
如果将快乐定义为,期待别人的肯定或赞美,这种“讨好型”注定你不会快乐。
网络上有个引发众多评论的贴子,是关于舍友如何友好共处的故事。
她善于拒绝、懂得说“不”,能够直接跨过“不好意思”,真实地表达,不解释、不掩饰,更不会刻意讨好谁,从不参加自己不喜欢的外出活动。但这并不代表她冷漠、不懂人情。她会陪着舍友们一起去吃火锅,虽然她从不吃辣,但她愿意陪着舍友们做一些她们喜欢的事情。
她坦诚地告诉大家:我不擅长吃辣椒,但我很愿意陪你们一起吃火锅,不知道下次可不可以陪着我吃个日式料理呢?舍友们当然愿意陪着她一起做她喜欢的事情。
人与人之间先了解后理解,因小姑娘的不“做作”,很容易让大家全面了解她,清楚她的底线,这样让她们的交往变得简单纯粹,大家都舒服。
不做自己不想做的事,会变得快乐,做自己喜欢且擅长的事,会幸福感满满。
写在最后:
快乐可以简单到,与家人共进一餐美食,与友人畅聊一个通宵,慵懒地度过一个周末,收到一份心仪的礼物,完成了一个小小的目标·····
生活中,值得高兴的事其实很多很多,愿你能时时发现生活里的小确幸!
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