愿你能时时发现生活里的小确幸

你有没有这样的时刻

不开心，莫名其妙的不开心，偶尔还会有一丝恐惧感划过心头，躺着、坐着、站着都不安心，拿起一本书却怎么都看不进去，熟悉的空间也感觉空荡荡的很陌生。

如果你有类似的瞬间，请别往坏处想，这只是内耗的表现。只要你的觉察在线，这些不良情绪会慢慢离去，即便不会彻底消失，但只要让“它”与你的共存时间越来越少，也是不错的进步。

那么，怎样消退不良情绪呢？我们的不良情绪又来自于哪里呢？

01、不快乐的根源在哪里

你知道自己为什么不快乐吗？因为当你的目的性太强，总在期待一个结果，就很难感受到过程的快乐。

看过一本书，期待它让你变得深刻有内涵；健身运动，期待它让你一斤一斤瘦下来后，变成一道闪电。

发出一条信息，期待它被回复；对别人付出一点，期待得到同等回报。

参加一个活动，期待换来充实丰富的体验和经历。发一条状态，期待受到很多的关注和点赞。

倘若这些预期的期盼都实现了，你就会长舒一口气，感到自身的存在就很有价值；如若不实现，你便开始自怨自艾，怀疑人生，甚至觉得人间不值得！

可是，小时候也是同一个你，用一下午的时间玩泥巴，看猫儿狗儿“散步”也不期待有什么结果，高兴了就笑，不高兴了就哭，从来不伪装。

不是所有期待的事情都必须成真。也不是所有的付出都必须得到回报。

你的不快乐就在期待里，降低期待，你会更容易快乐起来。

02、快乐可以很“简单”

很多时候不是事情本身多复杂，而是我们的想法太复杂。但孩子的单纯和老人的豁达往往更容易获得快乐。

一次，写作线下课，我让学员在规定时间内写出一篇小故事，一位10岁的小男孩儿和一位70多岁老人分享的故事，博得了大家的一致好评。这是为什么呢？

邹姐（一位70多岁践行终身学习的长者），给大家讲了一段让她记忆深刻的获救故事，她将一个平时少言寡语，关键时刻却有勇有谋救了她生命的人物，展现得淋漓尽致。

学员燕子10岁的儿子，大大方方地为大家推荐了一部好电影《绿皮书》，他用了总分总的结构，不但将故事介绍的很明白，结尾处还总结出自己的观点。

同样的时间里，孩子和长者用最“简单”的方式讲出了最精彩动人的故事。

我问未能完成课堂练习的学员：

你们说说，为何同样的时间你却没有构思好一个小故事呢？

学员1：我在想，怎么写得更有意思，不知不觉时间就过去了。

学员2：我也想说部电影，但还没比较好哪电影最好。

学员3：我在想这个故事的观点是什么，结果时间到了，没写完。

··········

也许正是因为，邹姐的返璞归真，孩子的童心无瑕，才能让他们做好当下的每一件事情。

这让我想起写作老师常说：不要总想着写不好怎么办，首先你要坐下来开始写，先完成，后完美。

快乐其实很简单，你简单了就快乐了。

03、快乐是做真实的自己

如果将快乐定义为，期待别人的肯定或赞美，这种“讨好型”注定你不会快乐。

网络上有个引发众多评论的贴子，是关于舍友如何友好共处的故事。

她善于拒绝、懂得说“不”，能够直接跨过“不好意思”，真实地表达，不解释、不掩饰，更不会刻意讨好谁，从不参加自己不喜欢的外出活动。但这并不代表她冷漠、不懂人情。她会陪着舍友们一起去吃火锅，虽然她从不吃辣，但她愿意陪着舍友们做一些她们喜欢的事情。

她坦诚地告诉大家：我不擅长吃辣椒，但我很愿意陪你们一起吃火锅，不知道下次可不可以陪着我吃个日式料理呢？舍友们当然愿意陪着她一起做她喜欢的事情。

人与人之间先了解后理解，因小姑娘的不“做作”，很容易让大家全面了解她，清楚她的底线，这样让她们的交往变得简单纯粹，大家都舒服。

不做自己不想做的事，会变得快乐，做自己喜欢且擅长的事，会幸福感满满。

写在最后：

快乐可以简单到，与家人共进一餐美食，与友人畅聊一个通宵，慵懒地度过一个周末，收到一份心仪的礼物，完成了一个小小的目标·····

生活中，值得高兴的事其实很多很多，愿你能时时发现生活里的小确幸！