第 8天
【书名】《睡眠革命》
【作者】尼克·利特尔黑尔斯
【阅读时间】150分钟
【笔记字数】
【书籍摘要】掌控睡眠，才能掌握人生的主动权。可如何才能掌控睡眠？为什么睡了很久还是疲惫？人一定要睡8小时？如何让睡眠更高效？本书深入回答了以上所有问题，作者研究睡眠科学30余年，从底层原理，到具体方法，深入阐述高效睡眠的关键，提出全新R90睡眠方案，打破8小时定式，为我们带来一场睡眠的革命。
【阅读笔记】
人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。可在现代社会，当信息干扰和生活压力双双来袭，人们开始面临睡眠障碍。我是个特别喜欢睡觉的人，读书时曾有“睡神”称号，所以我一度认为自己和别人不一样，一天需要睡足10小时，否则我将无法胜任任何工作！
可是听《睡眠革命》让我重新认识睡眠，我总担心睡不足时长而焦虑，但事实上，8小时睡眠只是每晚的人均睡眠时间。这世界上既有撒切尔夫人这样每晚只需睡2小时的，也有费德勒那样需要睡10小时以上的人。每个人都是独一无二的，睡眠时长并不是最重要的，自然入睡过程，才是至关重要的。我们应该用睡眠周期，而非时长，来衡量睡眠。作者提出R90方案，就是打破8小时睡眠窠臼，从每个人自身出发，找到各自适合的睡眠方案。
很多时候，你以为的穷途末路，可能只是缺少一点激素。拉上窗帘，让褪黑素飞一会儿，就能带你进入美美的一觉。从现在起，从睡眠开始，优化你的人生效率。
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