女人是水做的
一、水对皮肤的重要性
1.每个女人都需要科学地补水
2.世上一切生物衰老的过程，都是细胞不断干枯凋亡的过程。
皮肤细胞和人体的其他细胞一样，大部分的成分是水。当水充足的时候，皮肤细胞就会充满活力，抵御严酷环境、修复自身的能力就强。当水分缺乏的时候，皮肤细胞就如同渴得没有力气的人一样，缺乏活力，抵御外界的能力会迅速减弱。
3.80％的皮肤问题源于缺水
无论是皮肤干燥、紧绷、粗糙、失去弹性、脱屑，还是青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大，这些皮肤问题都是皮肤缺水的信号，都需要立即补水。
4.水是皮肤最好的营养素
水是能增强人体调节能力，又不容易破坏人体平衡的好东西。
世界所有的生物不可或缺的也是水，有了水的润泽，生命才能充满活力，有了水的调节，机体才能应对环境的千变万化。
5.补水是对皮肤最好的护理
科学地补水是一个系统工程，是一系列补水手段一起配合的结果，是“喝水”“亲水”“锁水”“养水”四个环节有机组合的整体，缺一不可。
二、“喝水”是补水的基础
1.不要等口渴的时候才喝，每天都要有计划地喝到达标。
2.一般来说，成人每天除了三餐外，再喝1.2升左右的水（普通矿泉水瓶为500毫升，约2.5瓶）就可以满足身体需要了。
3.每个有志于做“补水达人”的人，都应该有一个专属的随身杯。
4.要选择有保证的矿泉水、纯净水。如果你生活的地方，地下水的污染还不算严重，白开水也可以。
5.早晨起床后的第一杯水很重要，有句话叫“晨起不喝水，到老都后悔”，就是指这第一杯水的重要性。
6.柠檬也是平时饮水的好伴侣。柠檬中含有大量的维生素C，热量低，营养价值高，中医称为“黎檬子”，有止渴、养胃的功效，也是护肤佳品。
三、“亲水”是补水的直接手段
1.亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
2.化妆水除了直接向皮肤补水，还有调节脸部酸碱平衡的作用
3.步入中年的女性，可以考虑使用精华液，因为她们的内分泌已经不如往昔，需要借助外来的营养抗皱、祛斑、美白等，这些都是精华液擅长的功能。
4.面膜可以局部提高皮肤的温度和湿度，使毛孔增大，更易于吸收护肤品中的有效成分；面膜还可以促进面部血液循环，加快营养物质的输送和皮肤的自我修复，让皮肤更好地吸收空气中的水分。
四、“锁水”是对补水工作的保护
1.锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2.干性皮肤的角质层因为缺少负责保湿的角蛋白成分，水分蒸发得特别快，角质层的含水量一般低于10%。因此，干性皮肤在护理的时候，需要好好保护角质层。
3.软化角质是软化肌肤老去的角质层细胞，促使角质自己脱落，进入正常的新陈代谢。相对来说，软化角质的护肤品更加温和，适合敏感皮肤。
五、“养水”是对体质的调理
良好的生活习惯，是调理体质的基础
1.按时睡眠，睡眠充足
如果非要打乱生物钟，身体本该抑制兴奋的时候强制让它兴奋，那么身体分泌系统就会和人实际的行为状态不相符，出现内分泌紊乱。内分泌紊乱，皮脂腺就会不按规律来分泌皮脂。
2.适当锻炼，锻炼到出汗
我们身体里的水分是通过血液循环到达皮肤的。血液循环加快，就会有更多的水分运达皮肤；新陈代谢加快，皮肤可以更快地自我修复，排除废物，吸收更多的水分。运动可以加快血液循环和新陈代谢，让我们的身体里少一些“死水”，多一些“活水”。
3.“脾”是体内水工厂，一定要保护好它！
脾胃虚弱的女生，平时可以吃一些健脾胃的食物，比如山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。
“脾虚湿盛”光健脾还不行，还要化湿，把脾中多余的水分都去除干净。在春夏两季可多吃些冬瓜、扁豆、薏仁、茯苓、赤小豆、茨实等食物。
4.水分通过血到达皮肤，补血就是补水
但光有“血”还不行，血在身体中运行，还需要推动它的力量，这个力量就是“气”。“气”和“血”两者任何一个不足，营养和水分就无法输送到身体各处，造成身体缺水的现象。
导致气血不足的原因有很多，一个是营养不足，另一个在于消耗过度，和肝脾两脏的关系最为密切。
养气血，主要要从肝、脾两脏入手，尤其是女性。
5.“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老，经常感到腰酸、无力、头晕眼花、脸色发黑的女性，应注意养肾。
中医认为“肾主水”。在人体水液的代谢中，肾担任着类似总管的职责。人体的水液需要依赖肾的气化作用，传送到身体各处。身体里的废水也需要肾的气化作用，将其运送到膀胱成为尿液排出体外。如果肾出了问题，就会出现身体缺水、尿液不畅等症状。
6.肺与大肠相表里，当肺部气机紊乱时，就会影响大肠的功能，引起便秘、腹泻等症状。而大肠有病变的时候，也会影响肺的功能，引起咳嗽、痰多等症状。再加上不能及时排除体内的有害物质，皮肤也会随之出现各种问题。
日常润肺的食疗方有杏仁粥、百合银耳羹、冰糖炖雪梨等。其中，杏仁粥有止咳平喘的功效，日常服用，是养肺的好食品。
愿你拥有好的状态
水对健康和美极为重要，人体水的维护离不开内调外养。想要保持姣好的容貌和良好的状态，内调外养少不了。注重管理自己的形象不仅仅是管理好外在形象，还有内在健康的平衡。
这不是一条简单的路，你要自律、坚持，也要找到这条路上相互支持的朋友，寻得并坚守其中的价值，把这种健康美带给更多人！
（三次）
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