超级精力管理术整理篇

睡眠周期：  深度睡眠  恢复睡眠  警眠  梦眠

周期过渡时长90分钟。睡眠不是必须要八小时。快速进入深度睡眠，等到警眠时如果醒了就不要睡，会出现昏沉状态。并不是说睡的多就休息好，应注重质量。

计算睡眠时长，因未达到理想时长，就贴上了“我很累”标签，导致“心理疲劳”做事情效率低下。冥想或腹式呼吸改善这一意念。

未理想睡眠修复：即午睡但时长不宜太长。30分钟以内

提高睡眠质量：1.大脑放空蒋担心地事和相应的对策写下来2.睡前冥想或做瑜伽3.有规律地放松听音乐，听书让心静下来4.避免睡前咖啡饮酒过量剧烈运动5.累了就睡产生床与睡眠的关联性6.避免工作或看电视游戏。

精力管理也就是专注力管理，让最高效的时间发挥最大的效能。