具体场景化任务
提前想好对应场景的反应模式，一旦进入了这个场景，你就立即去执行。比如你计划看1本书，规定自己每天看10页，这通常会失败，因为你定的时间太宽泛。1天是很长时间，这期间不断有新的事干扰你，让你慢慢忘掉计划。尝试把任务改成：“如果今晚9点前回到宿舍，那么我立刻打开书，看10页。”这样就容易完成多了，这句话同时包含：1.时间：晚上9点 2.地点：宿舍 3.事件：看10页书。这3个因素，就相当于3个连续的命令，具体告诉大脑应该在何时、何地、干什么事情。一旦进入对应场景，就会让你下意识行动起来
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