摘自得到
第一，拆分你的工作目标。如果你的工作目标太大没办法在一天内完成，那么你就很可能因此而感到焦虑。心理学家杰米·格鲁曼（Jamie Gruman）表示，你可以在每天早上，把一天的工作目标拆分为若干个子目标。建立子目标将使你感到更自信，因为你可以更好地了解自己这一天的进展。
第二，记录下自己的成就。我们在一天结束时往往感觉不完美的原因之一，是因为我们完全忘记了我们所做的一切。因此，格鲁曼建议，你应该记下自己在白天完成的任务，以及取得进展的任务。
第三，给第二天留下一项简单的任务。格鲁曼喜欢在一天结束的时候，把一个完成时间不超过15分钟的项目挪到第二天的开始。他说：“这样的话，当我第二天开始时，我可以轻松地完成这项任务并取得成就。”
通过简单的任务有意识地开始新的一天，有助于让你在当天充满动力。这意味着你不必在早上浪费时间思考你将要解决的问题，你已经有一个等待你的任务，而且你知道它很容易搞定。
第四，征求反馈意见。反馈是让你明确自己是否取得进展的最好方式。你可以向上级、同事和客户寻找反馈。通常当你为自己没有取得足够进展而沮丧的时候，周围的人都觉得你已经步上正轨了。
第五，善待自己，必要时重新设立目标。如果你发现自己常常在一天结束的时候还要面对待办清单上的一系列任务，那么，你需要将这些任务分散到更长的时间段，或者花点时间重新检查你的目标。格鲁曼说：“我们经常在完美的观念世界中规划事物，但我们无法在完美的现实世界中执行它们。”
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