2022-03-03忙碌

【睡前整理*2022/03/03】

一、今日完成：

1、早餐：鸡蛋全麦面包牛奶；午餐：鲫鱼青菜豆腐；晚餐：苹果；白开水:(3000ml)；水果：苹果橙子

2、睡眠：22：30-7:00

3、运动:走路一小时

4、小确幸:not enough

5、感悟:世界上所有存在的事物都有其存在的目的！

6、学习:樊登读书《高效休息法》《世界观》

《高效休息法》第一正念疗法，正念练习可以带来好处。第一个是提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物。第二个叫作提高情绪调节能力，让我们对压力情绪，不再产生刺激性的反应。我们在生活中很多压力，不是来自于那个事本身，而是来自于你对那个事过度的反应。第三个就是改变自我认知，减少关于自己的执念，增加自己的自制力。什么叫正念呢？正念的准确定义就是这么一句话：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。它是一种保持注意力，集中在当下的感觉，最常用的方法就是呼吸、静坐。各位记住一句话，这句话对我启发很大，它说呼吸是意识的锚。做每件事的时候，你的意识都应该在当下。

如果你真的觉得疲惫的话，你可以试一下这么几个方法。第一个方法就是我们能够拥有一个随时切换开关模式的仪式。比如说，你决定听完某首歌后开启工作模式，洗完澡后开启休息模式等等，这是我们说养成习惯的一个方法。第二招，学会接触大自然。因为通过接触这种超越人类格局的非人工产物，能够把自己从日常生活和工作中解放出来。为什么大家觉得钢筋水泥的丛林那么痛苦呢？就是因为这些东西都是人工造的。所以如果我们能够接触一些超越人类格局的非人工产物，能够让我们放松。第三个就是你要接触美的事物，去看看美好的事物。我们书店里边有画，看看美好的东西，为什么呢？美的感觉可以直接作用于大脑的奖励系统和外侧前额叶皮质。第四个，培养自己埋头做一件事情的能力。我们很久没有埋头做一件事情了，像过去我们下围棋可以埋头做，我们玩魔方可以埋头做，我们甚至写字也可以埋头做。但是长大了以后你发现，你做什么都是五分钟，十分钟，然后再看看手机，再干点别的。所以要培养自己埋头做事情的能力。第五招特别奇怪，很多人想不到——回老家看看。回老家看看有什么作用呢？一般来说，成长的环境会让人平静，平静是焦虑的对立面。

《世界观》什么叫作“世界观”？“世界观”这个概念常常作为“三观”之一出现，但是很少有人能说清楚它到底是什么。在本书中，作者给出了他的定义：“世界观”指的是一个观点体系，其中不同观点如同拼图的一块块拼板一样，相互联结。也就是说，世界观并不仅仅是一些分离、独立、不相关的观点的集合，而是一个不同观点相互交织、相互关联、相互联结的体系。生命如是之观，何等壮丽恢宏，请继续做一株会思考的芦苇。

早读七点25到班到第一节下课9点，然后回去送婆婆到车站坐车，再回到单位，一桌子作业，处理完手头上的工作，开始补作业了，一上午也倒充实！等妞放学回家做点饭，阳光越来越扎实了，我把阳台那清理了一下小朋友写作业我就赶紧眯一会，因为她会在一点十分准时喊我！我开玩笑的说感觉生活不美好了，每天中午睡不到瞌睡，她说那就别睡了！小姑娘是有点个性！下午在办公室坐着才想起来上午答应领导的事搞忘了，发个信息给她说了一下，她让尽快，我只能回去拍照给她了，幸好离的近很快搞定，看到阳光正好，洗好的鞋子也晒好了，顺便整理一下，阳台上的小花小草浇个水，在家也闲不住看到哪不顺眼就爱摆置摆置，当时咋也没想到躺沙发上休闲一会的，总比办公室的椅子坐着舒服点吧！又折到学校正碰到孩子们在做广播体操，我也跟着跳了一遍！紧接着上延时课，学校让赶课，也没闲的，本来是没有课的结果也不知道忙了一下午啥！很多同事觉得双减后老师们更累，再加上内卷，确实幸福指数降低！还好我有法宝，每当想起都会给我带来温暖带来能量。当然这个法宝可做不到“大宝天天见”！当下的幸福大概就是有事做有人爱有所期待！

茫茫人海，每个人都有着很多的遇见，有人擦肩而过，有人一眼万年，有没有那么一种遇见让你感觉一见如故，在一起都觉得舒服。刚认识的时候就会有好感，未必是多么的心动，但是会有着一种非常熟悉，也非常亲近的感觉。待在对方身边时，整个人都会觉得无比的轻松，心里也是非常的惬意。没有任何压抑的感觉，也不会觉得有任何的不对劲，只会特别的舒心，彼此可以聊任何的话题，也完全可以什么都不聊，就安安静静的。彼此相互认同，相互尊重，莫名地，我们总是可以在对方的身上感受到一份踏实，以及一份安心。真正长远的相处一般都是:始于颜值陷于才华忠于人品！成熟：是给陌生人看的，逗比：是给朋友看的，只有“幼稚”是给喜欢的人留着了！最好的爱是可以在一段感情里做回小朋友！我也不想长大啊……晚上陪小朋友写作业然后楼下走走，洗澡洗衣服拖地给老大弄吃的，一直忙到十点，真正躺下来的时候才算结束一天的忙碌！都知道早睡早起好，但现在很多人都喜欢熬夜，也许夜深人静的时候才觉得时间是属于自己的，通常是熬最深的夜敷最贵的面膜，但没用，面膜再贵终究抵抗不了岁月的痕迹！好在我是在可控范围内，睡觉的时候到了，但好像少了些什么……